护好黏膜防萎缩

　　老年人由于生理功能衰退，容易出现不同程度的胃酸分泌减少、胃蠕动减慢，导致消化功能减弱，不思饮食，饭量明显下降，刺激胃酸分泌的作用降低，同时营养不够充分又会使胃黏膜处于亚健康状态。再加上老年人血管情况差，胃黏膜血供减少，加重胃的消化功能障碍，久而久之就有可能发展成慢性萎缩性胃炎，还可能引发贫血，甚至胃癌等。

    喝橙猕汁 橙子和猕猴桃中富含维生素C和维生素B，能保护胃黏膜，增强胃黏膜的抗病能力。橙子和猕猴桃中的膳食纤维还可以促进胃蠕动，其特有的酸性成分还能促进胃酸分泌，有效预防和改善萎缩性胃炎。有泛酸的老人不宜饮用。

　　少食多餐 每天吃5~6餐，定时定量，可给胃黏膜以良性刺激，还能帮助消化，减轻胃的负担，增强胃黏膜功能。要多吃含优质蛋白的食物，少吃含碱多的食物，如面条、馒头等，以免影响胃酸分泌。

　　热敷摩腹 取1条较厚的长毛巾，用热水泡3~5分钟后拧干，对折后放微波炉加热30~60秒后取出，放在上腹部热敷3~5分钟，然后将左手放在热毛巾上按摩腹部，用左手指腹从上腹部稍偏左横向右侧移行按摩，力度不宜过重，毛巾稍凉停止。饭后1~2小时进行。

　　(《医药养生保健报》9.12 刘凌)