老人睡眠障碍是何原因

    在65岁以上人群中，有35%~50%的人经常受到睡眠障碍的困扰。

    南方医科大学中西医结合医院主任医师彭康说，老年人由于中枢神经系统结构和功能变化，睡眠周期节律功能下降。睡眠节律的改变，导致连续睡眠的时间比年轻人少。但老人一天内可以有几次小睡。如果将其总睡眠时间累计，结果与年轻人的总睡眠时间相近。不要误认为老年人睡不着、睡眠显著减少是正常的，如果经常难以入睡或睡得很少，需要就医寻求帮助。

    彭康强调，睡眠质量和数量的变化与人体的衰老过程紧密相连：老年人是各种躯体疾病的易感人群，多数躯体疾病都能不同程度地导致失眠障碍，如冠心病、躯体疼痛、夜间尿频等；一些人因慢性疾病需要长期维持服药，而很多药物对睡眠都有明显影响；老年人的孤独感、焦虑及抑郁都会导致失眠；另外，老年期激素分泌水平发生较大的变化，褪黑素和生长激素分泌下降导致体内激素水平失衡，也会引发相应的睡眠障碍。

    有研究显示，快速行走、健身操练习、打太极拳等，可以明显改善老年人的睡眠质量。每天晒太阳2小时可以治疗睡眠障碍。老年人临睡前可用温热水泡脚10～20分钟，促进末梢血液循环，有助于大脑的抑制扩散，起到催眠作用。

    一些食疗方法也可以用以帮助老年人睡眠,如桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。

    (《广州日报》8.24 卢文洁 陈芳）