缺钙不仅导致骨质疏松

    缺钙会引起高血压

    北京安贞医院临床营养科主任夏萌指出，大量研究表明，钙的摄入量与血压程度成反比，补钙可使血压降低。钙缺乏时血管平滑肌的兴奋性增加，引起血管收缩，进而使血管阻力增加，引起血压升高。

    老年痴呆与缺钙有关

    第二炮兵总医院神经内科主任王磊说，有些老年痴呆症状与缺钙有关。长期缺钙可能影响甲状旁腺激素分泌增加，造成钙代谢异常。骨骼中释放的钙进入血液中，易造成细胞内钙超载，导致脑组织缺血缺氧，破坏神经细胞，使人体正常的认知功能受到影响。

    缺钙造成失眠

    夏萌认为，钙是天然神经系统稳定剂，可对神经兴奋与抑制之间的平衡起到调节作用。如果缺钙有可能造成神经机能紊乱，紧张的神经系统无法彻底放松，进而造成失眠、多梦。

    为达到较好的吸收效果，建议餐后1个小时服用钙片，但对缺钙重点人群的老年人来说，最好在睡前吃钙片。为提高钙质的吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后喝一大杯清水。

    （《健康时报》8.1 杜文明）