简单易行的减肥秘诀

    早餐香蕉

    〔日本〕哈麻吉：一周3天上健身房，锻炼后再去游个20圈……我成功地瘦了4公斤，但疲劳感却与日俱增。更郁闷的是，此后再没有任何变动了。

    直到我遇到了我妻子，一位药剂师。她推荐我早餐只吃香蕉，爱吃多少根都行。饮料是白开水。

    我决定试试。1个月后，我站在秤上，发现体重减了2公斤。6个月后，我体重变成了61公斤，比实践前低了13公斤！

    很久不见我的朋友都担心我是不是患了重病。我也开始心里发毛。正巧这个时候公司体检，结果医生夸我：“你的每项指标都非常棒。”

    原理：水果中含有消化酶，只需要15~20分钟即可进入肠道，让胃得到充分休息。将水果与其他食物分开，可以减少消化器官的疲劳，减少毒素产生。

    晚间番茄

    〔日本〕唐泽明：2006年夏天，我在任职的大学召集了20名学生做了一个长达一个月的实验。方法很简单，就是让他们每天喝两瓶番茄汁。一个月后，有15个人的体重下降了。

    关键是坚持。只要晚餐中加入一道西红柿就行。

    原理：西红柿的柠檬酸能燃烧脂肪；番茄红素能够抑制脂肪细胞的增多。西红柿中的食物纤维与果胶能让胃膨胀，发出“吃饱了”的信号，另外还可以加快肠胃蠕动，消除便秘。

    三餐黑豆

    〔韩国〕郑周荣：在尝试了各种减肥方法后，我开始挑战黑豆减肥。方法非常简单，第一天三餐都吃蒸煮的黑豆和豆腐。我会购买2公斤黑豆，分出1公斤浸泡于水中，放置半天，然后再用饭锅蒸熟。之后早餐照旧，其余餐中加入黑豆，且用餐时间至少20分钟。

    吃上一两餐之后，你会忍不住想要用盐或油来蘸着吃，这个时候一定要忍住。

    黑豆减肥没多久，覆盖满脸的粉刺便消失了。短短不到4个月的时间内，连我的父母都认不出我来了。经过多次苦战也没有减下来的体重，这回减得如此轻松。

    原理：黑豆中含有能降低胆固醇的蛋白质、膳食纤维、能有效预防便秘的碳水化合物，可减少以不饱和脂肪酸为主的脂肪。

    （《健康时报》7.14）