不锻炼影响肠道健康

    人们的饮食习惯在慢慢走向健康，但是“不运动”仍是多数人的常态。

    最近的一次调查显示，近七成网友表示自己平时“每天坐8小时，从不锻炼”或“除了走路，没有锻炼”。而这一选择带来的后果则是，饭后肠胃会出现“经常腹胀、打嗝，感觉不舒服”和“偶尔不舒服”的情况。并且会出现“面色不佳、尤显苍老”的情况，有的甚至“脸色蜡黄”。

    清华大学第一附属医院消化内科副主任医师程艳丽表示，除饮食之外，运动也是影响肠道健康的关键因素之一，而这一因素被很多人所忽略。长时间坐在电脑前，缺乏运动会让肠道蠕动变慢，加重肠道毒素排出的负担，让有害物质长时间残留在体内，造成肠道老化。

    如今餐桌上的食物越来越精致，但体力活动量却越来越小，这些都使便秘成了越来越多现代人的难言之隐。便秘不仅严重影响生活质量，增加精神烦恼，而且还与部分肛肠疾病（如痔疮、肛裂）有关，便秘还是急性心肌梗死、中风等症的常见诱发因素之一。 

    因此，办公一族不要长时间坐着不动。一有间歇空闲的时间，就站起来稍微走动走动。每天至少散步三十分钟或快走十分钟，以增强肠道肌肉的收缩。

    （《京华时报》7.3 朱瑞娟）