人们的饮食习惯在慢慢走向健康,但是“不运动”仍是多数人的常态。
最近的一次调查显示,近七成网友表示自己平时“每天坐8小时,从不锻炼”或“除了走路,没有锻炼”。而这一选择带来的后果则是,饭后肠胃会出现“经常腹胀、打嗝,感觉不舒服”和“偶尔不舒服”的情况。并且会出现“面色不佳、尤显苍老”的情况,有的甚至“脸色蜡黄”。
清华大学第一附属医院消化内科副主任医师程艳丽表示,除饮食之外,运动也是影响肠道健康的关键因素之一,而这一因素被很多人所忽略。长时间坐在电脑前,缺乏运动会让肠道蠕动变慢,加重肠道毒素排出的负担,让有害物质长时间残留在体内,造成肠道老化。
如今餐桌上的食物越来越精致,但体力活动量却越来越小,这些都使便秘成了越来越多现代人的难言之隐。便秘不仅严重影响生活质量,增加精神烦恼,而且还与部分肛肠疾病(如痔疮、肛裂)有关,便秘还是急性心肌梗死、中风等症的常见诱发因素之一。
因此,办公一族不要长时间坐着不动。一有间歇空闲的时间,就站起来稍微走动走动。每天至少散步三十分钟或快走十分钟,以增强肠道肌肉的收缩。
(《京华时报》7.3 朱瑞娟)