强骨养生要得法

    湖南张家界市中医院副主任医师杨春雪70多岁了，看起来身子骨非常硬朗、灵活。杨春雪认为，养生必须养骨，掌握养骨、强骨、壮骨方法，健康长寿也会伴随一生。

    杨春雪指出，中医历来重视“养骨”，常常以骨的状态来判断一个人的健康状况。

    骨应该怎样养，如何保护呢？杨春雪说，维持骨骼平衡是养骨的首要任务。如今，生活条件越来越好，人可以随时坐沙发，睡软床，使得长期保持最符合健康需求的动作和姿势非常困难。再加上生活压力大、工作繁忙、精神紧张，常常使人的肌肉紧绷，骨骼受到牵扯而加重了失衡。从物理力学上来讲，“立如松、坐如钟、卧如弓”是最能维护骨骼健康。保持正确姿势，可能使骨骼不老。

    我们平日要注意保护关节，尤其是腿关节。杨春雪提醒大家，关节不要受凉，春冬要戴护膝、护腕。

    很多老年朋友都在补钙。机体的酸碱度不平衡，如果酸度过多，即使补钙，机体也不容易吸收。《黄帝内经》曰：“多食甘，则骨痛而发落。”甘味食物，如红肉、白面粉、煎炸食物、食物添加剂等，都会令体质变酸。相反，蔬菜和水果等食品，能使体质维持自然的碱性。

    除了补充营养，壮骨最好的方法莫过于运动。运动能使全身和骨骼的血液循环明显加快，促进新陈代谢。肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用。因此，每天保证一定的户外运动量，能阻止并减缓骨质疏松的进程。

    （《中国中医药报》6.16周颖）