首页English
  • 时政
  • 国际
  • 时评
  • 理论
  • 文化
  • 科技
  • 教育
  • 经济
  • 生活
  • 法治
  • 军事
  • 卫生
  • 健康
  • 女人
  • 文娱
  • 电视
  • 图片
  • 科普
  • 光明报系
  • 更多>>
  • 报 纸
    杂 志
    文摘报 2011年07月02日 星期六

    强骨养生要得法

    《 文摘报 》( 2011年07月02日   04 版)

        湖南张家界市中医院副主任医师杨春雪70多岁了,看起来身子骨非常硬朗、灵活。杨春雪认为,养生必须养骨,掌握养骨、强骨、壮骨方法,健康长寿也会伴随一生。

        杨春雪指出,中医历来重视“养骨”,常常以骨的状态来判断一个人的健康状况。

        骨应该怎样养,如何保护呢?杨春雪说,维持骨骼平衡是养骨的首要任务。如今,生活条件越来越好,人可以随时坐沙发,睡软床,使得长期保持最符合健康需求的动作和姿势非常困难。再加上生活压力大、工作繁忙、精神紧张,常常使人的肌肉紧绷,骨骼受到牵扯而加重了失衡。从物理力学上来讲,“立如松、坐如钟、卧如弓”是最能维护骨骼健康。保持正确姿势,可能使骨骼不老。

        我们平日要注意保护关节,尤其是腿关节。杨春雪提醒大家,关节不要受凉,春冬要戴护膝、护腕。

        很多老年朋友都在补钙。机体的酸碱度不平衡,如果酸度过多,即使补钙,机体也不容易吸收。《黄帝内经》曰:“多食甘,则骨痛而发落。”甘味食物,如红肉、白面粉、煎炸食物、食物添加剂等,都会令体质变酸。相反,蔬菜和水果等食品,能使体质维持自然的碱性。

        除了补充营养,壮骨最好的方法莫过于运动。运动能使全身和骨骼的血液循环明显加快,促进新陈代谢。肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用。因此,每天保证一定的户外运动量,能阻止并减缓骨质疏松的进程。

        (《中国中医药报》6.16周颖)

    光明日报社概况 | 关于光明网 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明网邮箱 | 网站地图

    光明日报版权所有