600位老人的长寿秘诀

    近日，美国《读者文摘》引用一项科学家针对研究范围内600名85岁以上的老人进行的问卷调查显示，他们长寿的原因，除了人们熟知的健康饮食、锻炼身体外，所有的人都选择了一个词——心态。

    不少长寿老人表示：“生活要随遇而安，多关注得到的而不是失去的，并且学会感恩知足。”针对他们的秘诀，中国人民大学心理研究所博士后黄峥和北京师范大学发展心理研究所副教授王大华给予了详细解读。

    每天至少大笑5次

    和家人少一些严肃，多一些诙谐；多和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑，以及接受别人对你的玩笑；多听听相声，多看看诙谐的影视剧；晚上入睡前回想一下你今天笑的够数了没有，并下定决心明天要更多地开怀笑。

    找出你的7个优点

    尝试列出自己的7个优点，无论是善于随时与人沟通交流的能力，还是具有烤面包的天赋，都一一把它们记在纸上或脑子里。不过，这项工作还可咨询一下了解自己的人。

    每天尝试1件新鲜事

    习惯用右手的人可以尝试用左手刷牙；吃完饭换一条路散步，或者睡觉时换一个方向。这些听起来都是些小事，但善于接受变化，并善于应对，才是良好适应能力的基础。

    遇事不顺，数5下

    不是真的让你数12345，而是深吸一口气，然后慢慢想出五个可能的应对或补救的办法。告诉自己：“办法总会有的，一切都会好起来。”不要去琢磨谁对谁错或是感慨自己的不顺，要专注于及时解决问题。

    多向年轻人提问

    这个世界上没有全知全能的人，遇到不懂得、新鲜的事物，要学会多问，哪怕是问自己的孩子，或比自己年轻的人，会有意想不到的收获。

    永远看到积极的一面

    有一对夫妇搬进新家才两天，就在圣诞节的夜晚，丈夫点燃壁炉时不慎失火，房子付之一炬。他们结婚40年来积累的一切财产顷刻化为乌有。但他们对彼此说：“至少我们还拥有彼此，一切从头再来也挺有意思的。”不论情况有多糟，总会有积极有利的一面。

    调试自己的怒气

    生气还是不生气，自己完全可以掌控。生气不能解决任何问题，但生气的确能造成某种结果：破坏情绪、损害健康、妨碍你做出理智的反应。

    每天列出3个令你感激的事

    每天所列项目可以多于3个，但不要少。就会知道自己有多么幸运。感恩是一种处世哲学，是生活中的大智慧。为自己已有的而感恩，感谢生活给予你的一切，正是“知足常乐，常乐方长寿。”

    关注现在，别想过去和未来

    很多人总是在为未来担忧，对过去懊悔，但很少考虑当前的情况，这会平生很多压力。所以要更多地为现在而活。

    美国马萨诸塞州大学医学院禅修中心主任卡莫迪博士说：“如果每天用30分钟思考当下，不仅压力大大降低，那种束手无措、无能为力的感觉也会降低，克服困难的信心却增强了。”

    （《生命时报》6.21刘源隆）