人未老眼先衰 当心四种病

    老花眼 一般40岁后由于眼睛的晶状体开始出现老化，弹性逐渐减弱，看近物时就会出现模糊，出现老花眼症状。

    建议每天早起、中午、黄昏前，远眺1到2次，选一个视力所及的最远目标，全神贯注地注视10分钟左右。此外，经常眨眼可以振奋并增强眼肌的功能，延缓衰老。平时用眼较多的年轻人，可用热毛巾敷于眼睛上，使眼部血管畅流，防止眼肌和视力过度疲劳。  

    白内障 白内障是眼内的晶状体混浊所致，病因非常复杂，目前尚没有药物可以根治。白内障在初期也会导致视力下降、视物模糊等症状，中老年人勿当作老花眼。

    预防白内障的发生要增加营养，多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。平时注意防止紫外线的照射，阳光强烈时，出门最好戴上防紫外线的墨镜。  

    青光眼 慢性青光眼在早期甚至到了中期，患者都毫无察觉，会使人在不知不觉间丧失视力。

    经常有头痛、眼胀、阅读疲劳等症状的人，应高度警惕青光眼。有家族史者的“高危人群”最好定期检查眼压的变化，早发现、早治疗。    

    黄斑变性  黄斑是视网膜上的重要部分，它一旦产生萎缩，甚至新生血管，最终就会导致失明。中老年人在阅读时，如果经常发现单元格的格子出现扭曲变形或模糊、报纸上的字变得歪歪扭扭，应及早就医。

    长期食用叶黄素及玉米黄素，有助于保护眼神经细胞免受病变的伤害及退化。许多蔬菜水果中都富含叶黄素及玉米黄素。黄豆类食品及含抗氧化物质的水果及多种莓类及核果也有助于预防黄斑变性。平时多吃深绿色蔬菜类，少吃高饱和脂肪酸及高胆固醇的红肉类，可降低中老年发生黄斑变性的几率。

    （《解放日报》6.14 于青）