拼命救球 腰椎受伤

    会计师黄先生上个月打羽毛球时用力扑救了一下，突然动弹不得，觉得右侧的腰部至大腿及小腿后侧放射性刺痛，并直达足底部。开始时，他以为只是闪了一下腰，回家躺几天就没事了。但那天以后，黄先生走路30分钟左右，就会感觉右小腿扯痛，“就像右腿比左腿短了些。”黄先生说。医院照片检查报告显示：腰第4、第5椎间盘突出。

    广州医学院第二附属医院疼痛科主任卢振和介绍，大约70%的羽毛球运动爱好者都曾受过伤，其中以筋腱拉伤为主，严重者甚至会造成椎间盘突出。 

    卢振和指出，如今，各类肌肉劳损问题困扰着不少都市人，很多长期弯腰、蹲位、前弓久坐的人，长时间维持着同样姿势的时候，会因为肌肉绷紧而影响局部血液流入，局部肌肉缺血缺氧而发生炎症物渗出。这时，身体可能用“酸痛”告诉我们要注意休息了。

    但很多人并不在意身体发出的“警告”，酸痛并不引起他们的重视。长时间和反复的肌肉受损，会出现肌筋膜力量减弱，容易在某个剧烈动作中发生椎间盘破裂或髓核从裂口突出，刺激或压迫旁边的神经，从而引发久坐、久站或走路时的腰腿痛。

    在运动场上遭遇急性拉伤、扭伤时，切忌热敷和乱揉，以免加重局部出血。正确的方法是：用身边可以拿到的物品，例如冷毛巾、冷矿泉水对受伤部位进行冷敷，使受伤破裂的微小血管收缩，减少水肿。

    那么，如何在打羽毛球的过程中避免受伤呢？某健身俱乐部的资深羽毛球教练给出了以下建议：

    腰板要挺直。因为挺直腰能让脊柱两侧的肌肉保持紧张状态，并对脊柱形成强有力的保护，从而避免打羽毛球时“闪腰”。  

    (《广州日报》6.13黎蘅）