善待“心灵之窗”

    电脑一族护眼秘籍

    久坐办公室的电脑一族最容易出现眼干、眼红等小毛病，但只要注意调整荧幕的对比度和明亮度就可以有效减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛不适。让荧幕中心在眼睛下方7~10度之间为宜。同时，荧幕位置要以看不到灯光、阳光、反光表面及发亮体等光线反射为准。一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

    另外，菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

    学做新眼保健操

    第一节：按揉耳垂上的“眼穴”及脚趾抓地。中医认为，耳眼相通，耳垂部位有“眼穴”存在，另外，耳垂还有与头面部相联系的其他穴位，所以按揉耳垂绝对有益眼睛。同时，这一节眼保健操的动作通过头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。

    第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。

    第三节：按揉四白穴。四白穴位于面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米处。

    第四节：按揉风池穴。风池穴位于后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。

    第五节：按压头部督脉穴。督脉穴从面部人中穴一直延伸到脊椎，一般只按揉从前额到脑后发髻处的部分就可以。

    （《中国电视报》5.26）