损害牙齿的生活习惯

    果味茶 研究发现，果味茶对牙齿的危害性比橘子汁高3倍。很多果茶呈酸性，会腐蚀牙釉质。 

    降低风险：坚持喝红茶和绿茶。红茶里的成分能抗击形成齿菌斑的细菌，防止齿菌斑粘在牙齿上。每天喝1杯或更多绿茶，可有效降低蛀牙风险，绿茶里的抗氧化剂——儿茶酚阻止了口腔里的细菌产生酸。 

    健康零食 即使你在吃健康水果、瓜子和坚果，但如果经常一点一点地吃，那么也会对牙齿造成危害。

    降低风险：坚持一天三顿饭，避免中间吃零食。

    眼药水 消炎性眼药水可导致蛀牙。原因是，眼药水和抗抑郁病药、止痛片及降压药等都会导致口干舌燥，减少唾液分泌量。唾液相当于一道屏障，起到保护牙齿的作用。 

    降低风险：口香糖和果子冻等可有效防止嘴干，促进唾液分泌。也可以吃一些无糖糖果，这也能起到相同效果。 

    游泳 对500名游泳者进行的一项研究发现，他们中有66%的人牙齿受损，这是由氯引起的。

    降低风险：游泳时尽量紧闭嘴巴。游泳后不要直接刷牙，因为此时牙釉质在酸的侵蚀下，会变得很柔软，因此更容易刷掉。 

    吃糖果后刷牙 吃过巧克力或糖果后，不要立刻刷牙，因为这会损坏牙齿。在吃过含糖食品后，口腔里会变成酸性环境，使牙釉质变软。如果你吃完这种东西后立刻刷牙，就会刷掉一些牙釉质。 

    降低风险：吃过甜食后，至少要过半小时再刷牙。

    刷牙过度 过多刷牙能磨掉牙齿表面的牙釉质。 

    降低风险：坚持使用软毛牙刷。使牙刷与牙齿保持45度角，要轻轻地在牙齿上做圆弧运动，不要使劲来回刷牙。

    （《北京青年报》6.2杨孝文）