养卫气 少生病

    北京中医药大学主任医师李刘坤教授介绍，早在两千多年前，古人就认识到卫气的重要性。《黄帝内经》认为，卫气化生于水谷精微，伴行于经脉之外，若卫气不足，则会百病丛生。清代温病大家叶天士诊疗时，首先要看患者的卫气充足与否，并指出人的卫气若充足而强盛，即使生病也会很快痊愈。若卫气衰弱，则会导致肺、脾、肾等脏腑衰老。

    女性49岁、男性56岁以后，肾气渐渐衰竭，人体化生气血的来源就会不足，造成卫气衰弱。另外，生活方式对卫气也有直接影响，养护卫气首先要注意保暖，不可受凉；由于卫气的生成有赖于脾胃运化，所以不宜食用辛辣刺激或油腻不易消化的食物，如烧烤、油炸食物等；卫气还与五脏调和有关，因此要稳定情绪，不可过度思虑、悲伤或愤怒。中医通常用固摄、调和、通畅和补养来养护卫气。

    老人虚汗 固摄卫气

    卫气是阳气的一种，对津液有固摄作用，对皮肤汗孔有掌管开阖的作用。常出汗，甚至坐着不动也汗出不止，怕风，皮肤干枯，面色苍白，口干舌燥，这些都是卫气不固的表现。长期卫气不固，就会发展为津液干枯、大便不通、嘴唇干裂，可能导致干燥综合征。

    固摄卫气练脐密功 此功来源于古代佛家功法，对卫气不固引起的虚汗不止有较好效果。端坐，两目微闭，鼻端对准脐中，默念口诀时舌抵上腭。边念口诀“奄（发‘安’音）南无（发‘那漠’音），和神气，复无极”，可以默念，也可以小声念。随口诀的默诵，想象愉快的情绪进入脐中，思想很快入静，达到似醒非醒、似梦非梦、似睡非睡的境界，就可停止念口诀而维持这种状况。每晚临睡前练习，每次5~10分钟。

    睡眠不好 调和营卫

    据《黄帝内经》载，卫气和营气并行，营气在脉中，卫气在脉外，卫气为阳，营气为阴，是互为阴阳的一对。若营卫不和，会导致失眠，睡眠浅而易醒，晨起疲劳，神经衰弱等，还会降低身体抵抗力，诱发溃疡和高血压病等。

    调和营卫饮龙眼枣仁汁  取龙眼肉10克、炒枣仁10克、芡实12克，加水煮开后饮用。龙眼肉入心经养血滋养营气，枣仁有安神定志的作用，芡实可固护营卫。

    关节冷痛 通畅卫气

    卫气运行于皮肤经脉之间，是一股能温煦皮肤、带动血脉的能量。卫气运行不畅，皮肤就无法得到充分的滋养，就会出现四肢冰凉，皮肤苍白干枯或青黑，甚者有青紫脉络浮现。若关节部位不畅，就会常犯老寒腿。

    床上运动15分钟畅通卫气 卫气不畅引起的关节冷痛不宜进行举重、爬楼梯等负重活动，宜进行缓和轻松的床上运动。仰卧床上，腿向上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。此法可加强腿肌力量，通利关节卫气而止痛。  

    反复感冒 补养卫气

    卫气循行和充养于皮肤毛孔之间，卫气不足可出现毛孔开阖不利等现象，极易感受风寒而感冒，并缠绵不愈。长期卫气不足，体质会慢慢下降，诱发慢性鼻炎、支气管炎等呼吸道疾病。

    常搓鱼际补养卫气 手掌的大拇指根肌肉突起部称为鱼际穴。中医认为，鱼际穴与呼吸系统密切相关。每天坚持搓鱼际穴，可增强肺功能。两手掌鱼际穴紧贴在一起，稍用力向相反的方向转动，搓2~3分钟，整个手掌便会发热，可促进血液循环，强化身体新陈代谢，长期坚持能增强体质。

    （《医药养生保健报》5.30周志兴）