心血管病患者间歇运动更健康

    老王、老张和老赵三人在两年前先后被诊断为心血管疾病，都在服用药物治疗。对于要不要运动，三人有不同的看法。老王与运动“绝了缘”。老张轻易不敢运动，很长时间才运动一次。老赵选择每周3天、每天3次、每次持续10分钟的运动方式。

    对于患有心血管疾病的老年人来说，运动的方式、方法很有讲究，既不能很长时间才运动一次，也不能彻底放弃。正确的运动方式是美国运动医学会和心脏学会推荐的间歇性运动方式即“动动停停”的运动方式，这对心血管疾病患者更安全也更有效。

    有研究认为，相比持续性运动而言，间歇性运动可更好地提高冠心病患者的心血管健康程度，改善血管弹性。

    运动强度：一般情况下可通过心率来监测，咨询医生或保健专业人士，帮你确定运动时所允许达到的最快心率，以及运动发挥作用所需的最低心率。

    运动时间：运动当天总时间累积至少30分钟，可分3次、每次10分钟进行；无论那种方式，只要自己感觉舒服和方便即可。

    运动频度：每周运动3~5天，也可每天都运动。

    运动方式：选择你所喜欢并且能够耐受的运动，如太极拳、散步、游泳等。

    （《广州日报》5.13 朱蔚莉）