春末，请为健康充电

    春末夏初，万物都紧紧抓住这一黄金时光生长。被称为“万物之灵”的人类，也应抓住时机，给自己的健康充电。

    上午10点的太阳最进补

    上海瑞金医院皮肤科主任郑捷称，阳光中的紫外线是“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。而晒太阳时间较少的人，体内的维生素D合成少，这是造成人体免疫力低下、易生病的一大原因。春天里，上午十点到下午两三点太阳最好。其中，上午十点到十一点晒太阳最好，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。

    上下左右按摩牙龈护肠胃

    春末，新鲜蔬果特别多，人们应该抓住这一时机，好好给肠胃补充营养。广东省中医院口腔科副主任医师林茜介绍，肠胃与牙龈可通过经络的循环紧密联系起来。上龈红肿多为胃经火热，下龈红肿多为大肠蕴热。常上下左右按摩牙龈可健齿护肠胃。

    储存好心情

    研究表明，美丽的自然景色可有效缓解心理压力。人类作为自然界的一个物种，需要接触真实的自然界，并同它互动。

    心理学家发现，平时情绪良好的人，遇到不开心的事情更容易化解。好心情是可以储蓄的。春末夏初，繁花似锦，气温宜人，趁此良辰美景，多与家人、朋友出外同游，记录美景，给自己积攒好心情，增强自己寻求幸福的能力吧。

    （《健康时报》5.2 杜文明）