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生气时、难过时，胃会隐隐作痛……一个小小的心理状况，往往会引发众多生理反应。一项统计数据表明：常见疾病中，由不良情绪引发的，颈椎疼痛占75%，咽喉肿大占90%，头痛和头昏眼花占80%，疲劳占90%，胃胀占99%。
生气 闲气、怨气、闷气、赌气和怒气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。中国医科院肿瘤医院防癌科袁凤兰教授指出，生气会导致免疫功能低下，脏器病变。身体不好的人在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
制怒剂：苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣表示，要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。同时，荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。
悲伤 对心脏危害最大的莫过于悲伤。北京中医药大学附属东方医院胸心血管科主任刘继前告诉记者，悲伤时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作和肺气的损伤。
抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
恐惧 人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
消恐药：恐惧是很正常的心理反应。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来，学会直面它。另外，吃一块40克的巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
忧郁 性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是袁凤兰教授在日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。
宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷。和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳跳舞都有利于消除心中的郁闷。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，都可改善心情。
敌意 现代人工作生活压力大，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统。
友善片：试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。
（《生命时报》4.12王月）
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