指形操健身益智

    根据中国传统经络原理，人们坚持活动手指能起到健身益智的功效。

    伸 以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳，再伸展五指，共32次。

    数 以拇指与食指形成环形为数“1”，然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之“十宣”，能疏通全身经络之功效，共32次。

    弹 以拇指紧扣四指空握拳，然后将四指突然弹出。弹指要有爆发力，可提高指关节的劲度和力度。

    顶 双手张开，十指相对，用指尖部相互用力对顶，一紧一松为一次。

    拉 先用右手紧捏左手每一只手指，然后向后用力拉动，再用左手拉右手手指，共32次。

    抖 双手自然下垂于身体两侧，十指松开转动手臂，使十指自然抖动，共32次。

    搓 双手互相搓揉，既搓手心，也要搓揉手臂，搓得掌心发热，共32次。

    拍 双手在身前、身后轮流拍掌。拍手能震动手掌的全部穴位，还能使人振奋。前后相拍，还可提高人的协调性和灵敏性。

    (《中国体育报》4.4 胡凤娟)