女人更要做力量锻炼

    北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心指出:很多女性不爱运动，工作和生活又比较辛苦，因而很容易陷入亚健康状态。赵之心还介绍了一个判断女性是否处于亚健康状态的小方法，即观察眉心之间，如果眉心比较纠结，说明近期睡眠质量有问题。

    赵之心指出，女性如果运动和骨骼锻炼不够，就容易出现多发骨疼、多发关节变形、骨代谢机能低下、骨质疏松等各种问题。

    女人的骨血不仅自己要用，而且还要孕育下一代。胎儿的骨肉都是从母体得来的，例如胎儿身上的骨头主要来自于母亲的脊柱。母亲的骨质好，婴儿的骨质就强；反之，如果母亲的骨质较差，则婴儿的骨质也较弱，而骨质的强弱可影响人一生的健康。

    女性健身不能忽略力量练习。女性也要做力量锻炼，否则神经系统、骨骼、肌肉都容易出问题。有观点认为，女性如果上臂外侧脂肪比较多，肌肉梢捏起来厚度超过1厘米，患乳腺癌的风险就会相应增加。因而无论是准备怀孕的女性，还是出于自身保健需要，都要关注肌肉训练和骨头的储备。在补钙的同时，进行肌肉负荷运动，则可提高钙的吸收率，降低骨折率。

    赵之心还提醒，以下女性更要关注骨质疏松问题，做好骨储备：有瓜子牙，有贫血史，常年手脚冰凉（还包括脖子发凉，膝盖凉，月经时腹部发凉），没有负重史（劳动、运动）。