入睡困难可能胃不舒服

    中医认为“胃不和则卧不安”，意思就是说，胃病或胃肠不适会导致睡眠障碍。

    中医临床统计发现，在失眠患者中，43%的患者都伴有脘腹胀满、呕吐吞酸、大便失调等胃气不和的症状。

    “胃不和”引起的“卧不安”，常表现为入睡困难、易惊醒、醒后不易入睡、夜卧多梦、早醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感、头晕、记忆力减退等。其中，尤以入睡困难最为常见，并且用安眠药的效果也不好。二是没有慢性胃肠疾病，但是平时饮食不节（饮食不规律、暴饮暴食等），超出胃的受纳范围而损伤脾胃。特别是一些油炸食品、肥腻食物等在胃中的存留时间过长，增加了胃的负担，胃肠蠕动减弱，使胃内容物不能及时排空，就会出现腹胀、腹痛等症状，从而影响睡眠。这种情况的睡眠障碍常出现在饮食不节后。

    消除“胃不和”引起的“卧不安”，首先需要杜绝高热量、高脂肪、高糖的不良饮食结构，做到规律饮食，定时定量，且每顿饭吃七分饱即可。其次有慢性胃肠疾病者需要积极治疗原发病变，这样才能从根本上消除睡眠障碍。

    中医在调理慢性胃肠疾病方面具有独特的优势，通过辨证，一般采取除湿、滋阴、补阳等方法，收效良好。另外，睡前胃部不适，可以做做胃部的按摩，比如按揉中脘穴（肚脐直上4寸处），以感觉微痛为宜，每次按揉5~10分钟，这样有利于消除胃部不适。

    （《医药养生保健报》3.14侯希辰）