春季养生要护肝

    中医认为，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因此，养护肝脏从春天开始。

    护肝除饮食上要多吃奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、枸杞、核桃仁、开心果之类的坚果等食品外，积极锻炼也是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

    高品质的睡眠护肝也非常显著。专家建议：最好在晚上10时前上床，保证11时左右睡熟，因为晚上11时到凌晨1时是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。

    另外，护肝保健操也有裨益，做法是：

    揉大敦穴 盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

    按太冲穴 盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。

    揉三阴交穴 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

    推搓两肋 双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

    （《北京青年报》2.18郭庆伟）