老人健身青睐“新三球”

    球类运动一直是最受大家欢迎的，年轻人钟情于足球、排球、乒乓球这老三样。北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生建议，对于老年人来说，不妨玩玩“新三球”，即健身球、气排球和柔力球。

    快乐健身球 只需一块布，一些碎布头，外加一条带弹性的布条，做成一个简单的健身球，用它敲敲腰背捶捶腿，活动筋骨，疏通经络，力度自己掌控，顺序自己编排，跟着感觉走。还可以自创一些花样儿，喜欢舞蹈的，就把健身球融在舞蹈动作中，喜欢武术的，就把健身球练在武术招数里。

    【提示】有的人老寻思着，这健身球敲没敲准穴位呀。其实，锻炼的时候就忌讳心里装着事儿而缩手缩脚，只要随着性儿来，哪不自在敲打哪就行了。

    飘逸气排球 气排球称得上是“改版的排球”，球质软、球体轻，玩起来时，球飘移缓慢，容易控制，眼、手、脚都得跟得上它的节奏，能够锻炼中老年人的快速反应能力。更可贵的是，运动强度不大，运动量合适，安全性高，很适合老年人。

    【提示】打气排球时要掌握好力度，轻飘飘的气排球不需要太用力，避免力度过猛造成拉伤。

    潇洒柔力球 柔力球可谓是当今最火的“老人运动”了。柔力球关键在这个“柔”字，颇有太极的思想和意蕴。这个运动在我国土生土长，一个橡胶面拍子连着一个小球，就构成了简单而神奇的装备，玩的时候，舒臂展腰，手、眼、步子相互配合，身体的伸展性、柔韧度、灵敏性都会有相应的提高。

    【提示】刚开始练习柔力球时，不要担心动作生硬不协调，要怎么舒服怎么玩，熟能生巧。

    (《健康时报》2.10 杨阳)