好身体需要好声音

    多听大自然的声音 

    中医的经典著作《黄帝内经》，早在两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论。《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。在英国、美国、加拿大等国家，许多医疗中心和社区健康中心都提供“声音治疗”，用来帮助那些身体、情绪上有障碍的人。

    研究显示，和α脑电波频率相同的声音，可以帮助人们彻底放松；自然界中的各种声音，比如鸟鸣、泉水声，常被用于失眠的治疗；古典音乐的乐器和弦，可以帮助人们缓解压力……

    对于压力过大的都市人来说，最好的办法就是去郊外或海边，开阔的蓝天、柔软的草地或沙滩，配上温暖的阳光、清新的空气，仔细倾听大自然的声音，可以带给人体最大的放松。平时在家，也可以根据心情听不同的乐曲。

    现代人最需要三种声音

    人们在日常的生活中最需要以下三种声音：

    笑声 大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。笑能使人体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，增强免疫能力，对抗疾病。在生活中，有意识地培养自己的幽默感，多看看喜剧，听听笑话，让笑声充满日常生活，能够驱走负面情绪，释放压力。

    歌声 好的音乐能放松情绪。唱歌不仅能排解孤独、陶冶情操，而且能锻炼心肺功能、延年益寿。

    吼声 张学良将军有一个养生的习惯，就是对群山发出吼声。他喜欢深呼吸后，从丹田把体内的气全部吐出去，直到没有力气为止，有种把所有的烦恼都吼出去的感觉。现代人生活压力大，偶尔“放声一吼”既宣泄压力又愉悦身心，还能通过提高肺活量促进血液循环，使全身得到放松。锻炼者最好选择不扰民的空旷地带，持续时间以不超过每次2分钟为宜。

    （《生命时报》1.18王月）