用画笔给健康添色

    画画是一项需要体力支持的文艺创作，同时画画也是有助于修身养性的方式之一。今年75岁的天津美院教授张世范对健康有着深刻的体会——

    平和心态调精力

    张世范是一个非常随和、平静的人。他一直都在强调两个字——心静。所谓的心静不是一点波动都没有，纵然很多外界因素会导致心情不平静，可以着急，但是不可以生气，对人和事要平和。

    在张世范看来，心静还有助于创作，尤其是在创作油画时，讲的是一气呵成。而且长时间保持平和的心态有助于身体内部的调和，对身体和事业都有着很好的帮助。

    艺术创作亦锻炼

    画画本身就是一种锻炼方式，对老年人十分有利。张世范说，当自己画画时，感觉全世界都是安静的，外界的声音可以充耳不闻，一呼一吸都是均匀的。老年人不妨试试拿画画当作一种消遣，不到半年就能有体会了。

    呼吸吐纳健肠胃

    张世范有一个健康的小秘诀，就是一种呼吸吐纳的小气功。对于这种气功的好处，张世范可是深有体会：“我以前有轻微胃溃疡，吃药也不见好，后来坚持天天练习，半年之后病就好了，再也没犯过。方法其实很简单，就是做深呼吸。还有就是一呼一吸的时候要有意念，气存丹田就可以了，重要的是每天坚持。”他说，这种呼吸法其作用是帮助胃肠蠕动，最明显的效果是治疗肠胃疾病。

    (《今晚报》1.12 王诗伟 彭子翰)