踮脚运动好处多

    踮脚运动适合没有时间户外运动的人,体质弱或患有关节炎,膝关节和踝关节不适，及高血压、肺心病、重度糖尿病患者也很适合。

    方法是：双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。别看方法简单，可健身效果不错。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的症状，同时还有利于小腿的健美。

    踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。但是,老年人和患有较严重骨质疏松症的人不要做踮脚运动。

    （《解放日报》2010.12.28白文)