增强肝功能 减少一半病

    冬季，中老年人容易出现眼干涩、腿抽筋、耳鸣、胁肋胀痛、小便赤黄等不适症状，这是肝脏排毒功能下降所致。如不及时采取调理措施，则可能导致高脂血症、高血压、冠心病、心肌梗死、脑梗塞、慢性肾炎等多种疾病。

    中山大学附属医院刘小林博士指出，随着年龄增长，中老年人肝细胞数量减少，血流量减少，从而导致肝排毒功能下降。72％的老年慢性疾病与体内毒素不能及时排出有关，肝是最重要的排毒器官，肝脏排毒功能增强可减少近50%的疾病！

    肝脏排毒功能下降除跟年龄增大有关外，还与环境污染有关。此外，饮酒、抽烟、睡眠不足、爱发怒、爱吃油腻、常吃夜宵等不良生活习惯，也会损害肝脏的排毒功能。

    人们在生活中可采取下列方法来提高肝脏排毒功能。

    坚持午睡 《黄帝内经》记载“人卧血归于肝”。现代研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是人站立时的7倍，流经肝脏的血流量增加，可起到养肝护肝作用，增强肝脏排毒功能。午饭后小睡30分钟，对促进血液回流肝脏大有帮助。

    按揉腹部肝区 可促进肝的气血运行，从而增强肝的解毒功能。双手交叠，手掌心对着肚脐。先按逆时针方向揉8圈，再顺时针方向揉8圈。最后揉肝区（右边肋骨下面）逆时针和顺时针方向各揉30圈。每晚1次，长期坚持效果更佳。

    点按阳陵泉 阳陵泉穴是足少阳胆经的合穴，按摩此穴可养肝护肝、助肝疏泄，提升肝脏的解毒排毒能力。阳陵泉穴位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，每次按揉5分钟，力度以感觉酸麻重胀为宜，每日2次。

    喝木瓜粥 木瓜中的齐墩果酸可护肝降脂、抗炎抑菌，是常用保肝药物的有效成分，可养肝，提高肝的解毒功能。木瓜半个、大米50克。大米先熬粥，快熟时加入木瓜煮沸即可。

    吃水芹 是一种养肝护肝的蔬菜，水芹中含多种挥发油以及水芹素等，可以帮助肝脏排出毒素，减轻肝脏的负担。水芹洗净切段，开水锅中焯，出锅后加调料凉拌食用。

    喝芦笋汤 芦笋含叶酸，能保护肝细胞，并含有多种抗氧化剂使肝脏保持最佳工作状态，保证排毒及时正常。芦笋50克，加水500毫升，煮汤食用。

    （《医药养生保健报》2010.12.20刘云丽）