国外一项研究成果显示，上，刺激内关穴可使心脏耐受室内锻炼也要全身活动致脑出血或心梗。    没有确定的健身目标很气温骤降会对心脏造成重大无氧代谢，改善冠心病患者的天气寒冷，锻炼身体多在每天补维生素B多人今天练腰，明天练腿，结果

    伤害。当气温降至7度以下心室舒张与收缩功能，防止和室内进行，但宜选择全身活 实验发现，补充维生素练了很长时间，也没有什么效时，中老年人患急性心衰的人缓解心肌缺血、缺氧。内关穴动，因为局部活动反而对心脏，可使心肌梗死和致死性冠果。健身者一定要根据自身情

    数增长2～3倍;当低于4度在手掌侧腕横纹上2寸，握拳有害。临床发现，心脏病人在心病发生率降低约50%，每天况，设定一个可以期待的目标。时，因心脏病而发生的死亡人手腕上抬时，手臂中间两筋之室内做腿部蹲起或手臂锻炼补充3毫克，预防心绞痛的效忽视力量训练许多人知

    数会成倍增加。北京电力医院间。用大拇指揉按内关穴30等局部性活动时，尽管运动量果更为明显。黑米、奶酪、胡萝道跑步能健美小腿，游泳能让体急诊室副主任医师肖青提醒，下，每天1次。如果遇大幅降比全身性活动小，反而容易诱卜、鱼类、瘦肉、牛奶、蛋中富形匀称，但不知道哑铃对于塑身

    冬季增强心脏抵御寒冷刺激温天气，可将每天按揉内关穴发心脏病。而跳交谊舞、做广含维生素B    有重要的作用。力量训练有利于的能力，对保护心脏功能和减的时间增至20分钟，对冬季播操、打太极拳等全身性肌肉天冷心慌按手指建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天

    少心脏疾病大有益处。 保护心脏大有益处。  活动时，全身肌肉血管舒张良 突然发生胸闷、心慌时，消耗的热量要比脂肪高得多。如刮风天出门先揉鼻子早上热水泡脚好，既没有加重心脏负担，又可用力掐中指甲根部，一压一能把有氧运动和力量训练两者

    鼻腔黏膜薄、血管丰富且 早上8～9时是心脏易犯达到了锻炼的目的。而局部性放交替进行，持续3～5分钟，结合，效果会更好。表浅，一旦受到冷空可使症状缓解。如果健身项目难度过高高难

    气刺激，会造成血管                   发生左胸闷痛，可按度的训练不仅会让人产生强烈收缩、硬化，甚至出现压至阳穴(两侧肩胛的挫败感，还可能在运动中受

    小动脉持续痉挛，极                   下角内连线与脊背正伤。因此，并非运动的难度、强易诱发心肌梗死、心之

    病魔鬼     肢肢动动部分  中线交点)，对减轻度越大，效果就越好，脏衰竭。所以大风降温时，中的时间。研究显示，心的上或下运，活左胸闷痛有明显作用。以出汗量来衡量运动效果老年人尽量不要出门，如外脏病患者每天用热水泡脚15的肌肉血管舒张，不活动部分常食富硒食物排汗量并不足以作为衡量运动

    出，一定要做好鼻子的保暖。分钟，然后盖被子保温30分的肌肉血管收缩，极易加重心 常食富硒食物，可促进血强度的指标。心率、费力程度才为减轻呼吸道刺激，宜先按摩钟，可使心脏血管机能得到明脏负担。流畅通，增强心脏抵御寒冷刺是更重要的标准。

    鼻子，这样可防止冷刺激引起显改善。热水泡脚还可促进末 夜间不可憋尿 激的能力，并对保护心脏功能 喜欢与别人比较认为“他比我效果冠状动脉收缩、痉挛。将两手梢血管的血流顺畅，具有减轻冬天夜尿增多，嫌麻烦而有益。有利于减少心血管疾病更明显”，这是没有根据的。因为你根本

    拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻心脏负担、保护心脏的作用。憋尿会伤害心脏。因为憋尿使的发生。缺乏硒时会使谷胱甘不知道他的身体状况。不要考虑别人，专梁、鼻翼两侧上下按摩60次热水泡脚的温度略高于体温膀胱充盈，会刺激交感神经兴肽过氧化物酶的活性下降，引注于自己的计划。

    左右，然后按摩鼻翼两侧的迎即可，不宜超过40度。60岁奋，造成血压升高、心跳加快，起血管内皮细胞膜破裂，血小 忽视身体的信号导致身体疼痛和香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界以上老人一般泡20分钟左右容易出现心绞痛、心律失常等板附着和聚集在血管壁上，从疲劳的原因很多，可能是受伤或生，也

    处)30次。如果在寒风中行为宜，身体虚弱者10分钟                          病即症状。此外，长时间憋尿后排而形成血栓。含硒较高的食物可能是缺少睡眠。要根据自己的身体状走，最好戴上口罩，并每隔5～可，泡脚时间过长可引起血管尿时，还会因腹腔压力变化使主要有花菜、荠菜、大蒜、蘑况及时改换健身项目，让身体虚弱的部

    10分钟就揉几下鼻子。 扩张，导致血压降低。另外，泡迷走神经过度兴奋，造成脑供菇、豌豆、大白菜、南瓜、韭菜、分得到休息。天冷常揉腕脚水不能太浅，如能连小腿一血不足、血压降低、心率减慢、洋葱、番茄、金枪鱼等。只关注生理改变锻炼效果不仅体

    内关穴在手厥阴心包经起泡效果更好。   心肌供血下降，严重的还会导(《医药养生保健报》12.13王)■现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。锻炼除了

    60岁的齐大妈 许多人说话时都有          些词作为间歇。  能改善睡眠质量，还能提高排解压力的最近老是感觉舌根口头语，这些口头语暴“可能是吧，大概是能力。

    和舌两侧有些疼痛，露了性格:             吧”说这种口头语的 运动后大吃运动会让你感觉更饿，但舌头表面并没有“说真的，不骗你”有这种婉，不会令人感到受冷落。人，有很强的自我保护意识，但运动后一定不要大吃。

    损伤，也就没太在口头语的人内心有一种潜意 “应该、必须”这种人很不会轻易暴露内心的想法，处 饮水不足充足的水分，可以增加能意。谁知一天夜里，识，就是怕别人会误解自己。由自信，遇到事情冷静、理智，给事待人很冷静。量。除了每天喝8杯水，在运动的时候，还

    齐大妈突发右侧肢于担心对方误解自己，他们性人留下胸有成竹的印象，他们 “听说，据说”通常，很多要每15分钟喝200～300毫升的水。体麻木、无力，活动格有些急躁，内心常有不平。常常认为自己能力十足，喜欢处世圆滑的人，喜欢用此类口运动前不补充能量运动前的一个

    困难，医院检查确诊 “但是，不过”这类人总是当说客，并确信自己能够将对头语。之所以用此类词语，是给   小时，可选择酸奶、香蕉为脑血栓。用转折词“但是”来保护方说服。自己留有余地。因此，这种人的和全麦饼干等小零食，它

    医生对此解释自己，为自己辩解，虽然    “啊，这个”这类见识虽广，但决断力却不够。    们能让你达到最佳运动说，脑血栓的形成发有些任性，但其性格温人肚里词汇少，思维(《医药养生保健报》状态。

    生在动脉粥样硬化斑和，就连拒绝别人也很委   慢，在说话时利用这12.13刘国祥)           (《北京日报》12.12)块的基础上，当人体

    血流缓慢、血压下降、 如果有了黑眼圈，将双手手心对  眼下，正是二            品，对于那些冬季脱水、心律失常、红细搓至发热后，手心贴在眼圈上，温度下十四节气中的大怕冷，阳气不足的

    胞增多时，血栓就易形成，影响降时再次对搓至生热，再贴，如此反复 雪时节，天气寒            体弱者、老年人、脑组织的血供和功能，患者出十余次，日复一日，黑眼圈会逐渐减轻冷，降水偏少，空气干燥。营用，久食有乌发养颜、抗衰妇女、儿童格外有益。

    现偏瘫、偏盲、失语等症状，常甚至消失。        养专家建议，大雪时节应多老的功效。     大雪时节，空气干燥，不在安静状态下或睡眠时发病。因为手心上有两个性质温热的穴吃黑色食物和苦味食物，前黑色食品主要有:黑少人会出现口干舌燥、口腔

    动脉硬化的患者，常伴血位，一个是劳宫穴(位于手掌心，二三 者可补肾益气，后者能去火米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、溃疡、皮肤干燥等症状，老百脂和血黏度增高，可出现舌微掌骨间)，一个是少府穴(位于人体的润燥。黑木耳、海带、紫菜等。黑姓俗称“上火”了。为了防止

    血管炎症，引起微循环障碍和    手掌面，第4、5掌骨  根据中医“五行养生”豆、黑芝麻中的营养素可降“上火”，可适当多吃些苦味血液供应紊乱，使舌体局部供之间，握拳时，当小理论，冬季五行属水，人体低胆固醇，有助于维护正常食物。“苦”味食品是“火”的

    血不足，静脉淤血，产生的代谢   少指尖处)。中医说的“心”，在五脏中属水的为肾。因此，血液循环;黑木耳中丰富的天敌，有解热去火、清热润物会刺激舌神经而出现舌痛，

    府五色中对应的是红色，这两冬季养生应重视补肾，会有铁质可改善贫血怕冷症状;燥、消除疲劳的作用。可选择又称舌灼痛症。它的发生与全穴条阳经之气，可以通过穿透事半功倍的效果。黑色属海带、紫菜富含褐藻胶、碘、的苦味食物有芹菜、莴笋、生

    身动脉硬化、血脂异常和血黏    手心的穴位直达冰凉的内肾，多吃黑色食物对补肾很钙等成分，有助软化血管、菜、苦菊等，这些食物具有抗度变稠密切相关。这些都是脑里，助燃生命的同时也能减有好处，现代医学认为，黑改善血液循环及促进甲状菌消炎、提神醒脑、清热润肠

    血栓形成的高危因素。    劳宫穴轻眼周的黑色。  色食物中含有花青苷，这种腺激素的合成和分泌，有利等多种医疗和保健功能。生命时报》12.14温思修)(《健康时报》12.13佟彤)物质具有强大的抗氧化作于抗寒。冬季常吃黑色食(《科技日报》12.10周润健)

    时还伴有肢体感觉上的一些障碍，如头晕、恶心、颈部活动受限等等，这种类型

    在《黄帝内经》中，经筋与经络是对                     的冠心病患者心电图的改变不是很明应存在的，有十二经络，就有十二经筋，显，用常规的药物治疗效果也不是很理

    十二经筋就是包裹十二经脉的一些组生殖系统等，道理都是一样的。把后背的 在日常生活中我们可以用揉筋法，不想，如果从颈部及脊柱两侧后背的经筋织。经筋一旦出问题，不光会造成运动的筋调好了，相应脏腑的疾病自然会好转，管是工作生活，还是坐车、看电视，可以随入手来治疗，效果要比药物好得多，甚至

    障碍，身体其他器官有时也会出现问题，乃至痊愈。       时随地对筋进行保养和治疗。此外，像站可以把很多症状全部解除达到临床上的包括现在一些内科病，比如消化系统的对于这些因经筋出问题而产生的疾桩、练习太极拳等传统的养生方法，也可治愈。其实不管是哪种冠心病，我们都可

    疾病、心血管系统的疾病、神经系统的疾病的治疗，应当尽可能地运用一些非药以从根本上调整身体十二经筋的柔韧性。以从筋的角度来调理，简单又有效。病等，都跟经筋的失调有很大的关系。物疗法，包括针灸、按摩等。把经筋调理当我们沿着这两条筋的走向寻找到

    经筋一旦紧张痉挛，就必然会对人顺了，一些相应的症状就会消失了，疾病          僵硬痉挛的筋结时，用中等大小的力度的健康产生影响，导致心慌、胸闷等一系也随之痊愈。中医认为，冠心病一般是正气虚弱、将之揉散开。重点是在郄门、内关、小海、

    列症状。举例来说，颈部的筋一紧张，膀 十二经筋虽然也像十二经络一样看脏腑功能低下、气滞血淤、经脉不通引起劳宫等穴位的附近寻找筋结，进行按揉。胱经、督脉都会受到影响，头部就会不舒不见，但是它能摸得到。在正常状态下，的。从筋的角度来看，多与手少阴经筋、另外还要在颈部、前胸部和脊柱两侧寻

    服，头晕、失眠、烦躁这些症状就都会出我们的经筋摸起来很柔和，不僵硬，不疼手厥阴经筋有密切的关系。临床上发现找疼痛点，重点是膻中、大包、心腧、渊现，所以把筋的问题解决了，很多头部的痛，但是如果出现了病变，比如僵硬或是大多冠心病病人的手少阴经筋与手厥阴腋、膈腧等穴位的附近，仔细寻找筋结，

    疾病、脏腑的疾病，乃至全身的疾病，治痉挛了，在医学上就叫做“筋结”，它好比经筋的循行路线上有大量条索状或是片并进行按揉。大多数冠心病患者这些穴疗起来就变得简单多了。再比如，有的人绳子打了结。经筋发生病变既可以是导状的筋结。位都有十分敏感的压痛感，可先用比较

    有冠心病，实际上是后背的筋，特别是心致一些疾病的病因，也可能是有些疾病 此外，国内外一些学者还注意到，有轻的力量进行按揉，逐渐适应后再加大腧附近的筋出问题了，造成相应的经脉在十二经筋上的反应。比如有些胃肠功些冠心病患者在颈部活动不当的时候，力量，通过将筋结放松，来疏通心脉，对

    不通，进而导致气血阻滞，最后心脏就出能不太好的人，会发现腿部的足三里穴就是当颈部处在超过正常的姿势时，包恢复心脏正常功能、防止心绞痛或心肌问题了。背腧穴一旦出问题，相应的脏腑和背部的脾俞穴、胃俞穴附近有条索样括转头、仰头，或是胸椎运动时，会出现梗死的发作，有极大的辅助治疗作用。

    功能就会受到影响，包括消化系统、泌尿的筋结，压痛敏感。     心悸、心动过速、胸前区疼痛等表现，同  (《广州日报》12.11、13养东)