大风降温护好心

    国外一项研究成果显示，气温骤降会对心脏造成重大伤害。当气温降至7度以下时，中老年人患急性心衰的人数增长2～3倍；当低于4度时，因心脏病而发生的死亡人数会成倍增加。北京电力医院急诊室副主任医师肖青提醒，冬季增强心脏抵御寒冷刺激的能力，对保护心脏功能和减少心脏疾病大有益处。

    刮风天出门先揉鼻子

    鼻腔黏膜薄、血管丰富且表浅，一旦受到冷空气刺激，会造成血管收缩、硬化，甚至出现小动脉持续痉挛，极易诱发心肌梗死、心脏衰竭。所以大风降温时，中老年人尽量不要出门，如外出，一定要做好鼻子的保暖。为减轻呼吸道刺激，宜先按摩鼻子，这样可防止冷刺激引起冠状动脉收缩、痉挛。将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次。如果在寒风中行走，最好戴上口罩，并每隔5~10分钟就揉几下鼻子。

    天冷常揉腕

    内关穴在手厥阴心包经上，刺激内关穴可使心脏耐受无氧代谢，改善冠心病患者的心室舒张与收缩功能，防止和缓解心肌缺血、缺氧。内关穴在手掌侧腕横纹上2寸，握拳手腕上抬时，手臂中间两筋之间。用大拇指揉按内关穴30下，每天1次。如果遇大幅降温天气，可将每天按揉内关穴的时间增至20分钟，对冬季保护心脏大有益处。

    早上热水泡脚

    早上8~9时是心脏易犯病的魔鬼时间。研究显示，心脏病患者每天用热水泡脚15分钟，然后盖被子保温30分钟，可使心脏血管机能得到明显改善。热水泡脚还可促进末梢血管的血流顺畅，具有减轻心脏负担、保护心脏的作用。热水泡脚的温度略高于体温即可，不宜超过40度。60岁以上老人一般泡20分钟左右为宜，身体虚弱者10分钟即可，泡脚时间过长可引起血管扩张，导致血压降低。另外，泡脚水不能太浅，如能连小腿一起泡效果更好。

    室内锻炼也要全身活动

    天气寒冷，锻炼身体多在室内进行，但宜选择全身活动，因为局部活动反而对心脏有害。临床发现，心脏病人在室内做腿部蹲起或手臂锻炼等局部性活动时，尽管运动量比全身性活动小，反而容易诱发心脏病。而跳交谊舞、做广播操、打太极拳等全身性肌肉活动时，全身肌肉血管舒张良好，既没有加重心脏负担，又达到了锻炼的目的。而局部性的上肢或下肢运动，活动部分的肌肉血管舒张，不活动部分的肌肉血管收缩，极易加重心脏负担。

    夜间不可憋尿

    冬天夜尿增多，嫌麻烦而憋尿会伤害心脏。因为憋尿使膀胱充盈，会刺激交感神经兴奋，造成血压升高、心跳加快，容易出现心绞痛、心律失常等症状。此外，长时间憋尿后排尿时，还会因腹腔压力变化使迷走神经过度兴奋，造成脑供血不足、血压降低、心率减慢、心肌供血下降，严重的还会导致脑出血或心梗。

    每天补维生素B6

    实验发现，补充维生素B6，可使心肌梗死和致死性冠心病发生率降低约50％，每天补充3毫克，预防心绞痛的效果更为明显。黑米、奶酪、胡萝卜、鱼类、瘦肉、牛奶、蛋中富含维生素B6。

    天冷心慌按手指

    突然发生胸闷、心慌时，可用力掐中指甲根部，一压一放交替进行，持续3~5分钟，可使症状缓解。如果发生左胸闷痛，可按压至阳穴（两侧肩胛下角内连线与脊背正中线之交点），对减轻左胸闷痛有明显作用。

    常食富硒食物

    常食富硒食物，可促进血流畅通，增强心脏抵御寒冷刺激的能力，并对保护心脏功能有益。有利于减少心血管疾病的发生。缺乏硒时会使谷胱甘肽过氧化物酶的活性下降，引起血管内皮细胞膜破裂，血小板附着和聚集在血管壁上，从而形成血栓。含硒较高的食物主要有花菜、荠菜、大蒜、蘑菇、豌豆、大白菜、南瓜、韭菜、洋葱、番茄、金枪鱼等。

    （《医药养生保健报》12.13王璟）