天癸保养之道

    女子的天癸保养之道

    《黄帝内经》说女子到六七四十二岁时，三阳脉衰于上，所有阳脉都衰了，除了阳明脉以外，太阳脉也衰了，少阳脉也衰了，三阳脉都衰了。所有的阳经都经过头面部，所以女子到六七四十二岁时，面皆焦，发始白，头发开始白。女子到七七四十九岁的时候，任脉虚了，太冲脉也衰少了。这个任脉的“任”字，还可以写作女字旁的“妊”，这两个字是通假字，可以互换。女字旁的“妊”是妊娠的意思，就是怀孕了。所以，女子二七十四岁时任脉一通，就可以怀孕了，到了七七四十九岁任脉虚了，太冲脉也少了，天癸就竭了，就不能生孩子了。天癸是肾精当中专门主宰生殖的物质，天癸一竭，  “地道不通”，“地道不通”就绝经了，没有例假了，“故形坏而无子”，身体差了，不能生孩子了。

    《黄帝内经》认为女子是在七七四十九岁时绝经，那我们现在的女同胞是不是四十九岁时绝经呢?我讲课的时候问过很多人，现在女同胞的绝经期是提前了，有的是大大提前了。这个问题需要重视，绝经提前了不就是早衰了吗?

    现代人，尤其是对成功女性、事业女性来说，衰老反而往前提了，而不是推后。女性的更年期提前是什么意思?不就是早衰了吗?我们衰老的速度加快了，衰老提前了。这里面的原因有很多，但是，其中有一个原因是最根本的。这个原因就是：你不会养精!

    更年期其实每个人都会经历，不论男女。我先在这里教一个更年期保养的方法。按照中医的观点，更年期是一个由盛转衰的过程，有的人很平稳地过渡就适应了；有的人体内精气神由盛转衰时，阴阳气血变化较大，身体状态失调就会表现出来一些症状。比如发烘热，突然觉得一阵热烘上来，即使在大冬天也必须要打开窗子吹吹风，过十来分钟这阵烘热又过去了，寒风吹过来一样觉得冷得刺骨。有一些更年期的女性还会脾气变化，变得情绪容易激动，像风一样令人捉摸不透。所以，家里要真有一个处于更年期身体状态失调的人，对她本人和家人都是一个挑战。

    这个时候你就特别需要知道怎么养精气神。首先，吃的东西要选取养精养血的，比如红枣、桂圆，可以吃含蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋、乳类，吃一些含钙丰富的食物对女性很有必要，如各种豆类、虾皮、海带等。接下来，吃东西的做法也很重要，虽然是同样的材料，营养是够了，但是最好不要把饭菜做得太刺激了，比如说胡椒、干辣椒、花椒，能少放就少放，菜里放盐也要控制。作为补充，新鲜瓜果可以多吃。然后，生活方式也要调整，戒烟限酒是肯定必要的。适度锻炼也非常必要，可以选择慢跑、太极拳、八段锦等不那么剧烈的锻炼方式。

    是不是人到中年，只注重养精就够了呢?当然不是的，还要注意精神方面的保养，这属于养神的内容，这里也简单做一个交代。人到中年，一定要保持稳定乐观。更年期妇女更要正确认识自己的生理变化，解除不必要的思想负担。最好根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。尽量通过自身意志的调节和控制，稳定情绪，保持乐观，胸怀开阔，树立信心，度过短暂的更年期，又会重新步入人生坦途。

    女性更年期常会月经紊乱，也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄，最好每隔半年至一年做一次体检，包括防癌刮片，以便及早发现疾病，早期治疗。

    男子的天癸保养之道

    男同胞们的天癸是以八为周期，《黄帝内经》里说“丈夫八岁”，这个丈夫是广义的，就是指男子，男子八岁的时候，他的肾气最足。外在表现就是“发长齿更”，头发长长了，牙齿换了，这是肾精足了就有的表现，因为肾主头发，主牙齿。二八十六岁时，男子来天癸，肾气盛，外在表现是精气溢泻，也就是说遗精了，有了精液了。这个时候如果“阴阳合”，这里说的“阴阳”指男女，“阴阳合”是指男女交合，这个时候阴阳合就可以生孩子了。到三八二十四岁时，男人“肾气平均”，也就是发育到极点，这个时候“筋骨劲强”，筋是归肝主管的，骨是归肾主管的，叫肝主筋肾主骨，所以“筋骨劲强”也就是说人的肝气足了，肾气也足了。表现是什么呢?就是长智齿，“真牙生而长极”。男同胞如果二十四岁以后才长智齿，说明你发育得晚，这是好事，发育得越晚，你衰老得也就越迟。你们发现没有，天道就是这么公平，让你早熟，必定早衰，让你晚熟，必定晚衰，这就是大规律。

    到四八三十二岁的时候，这是男子的“黄金时段”，表现是“筋骨隆盛，肌肉满壮”，就是肝气足了，肾气足了，肌肉也满壮。下面我们来看“肌肉满壮”是什么含义。我们先回答一个问题：在心肝脾肺肾五脏当中，肌肉是谁管的?肌肉是由脾来主管的，所以“肌肉满壮”意味着脾气也足了。所以，男人生育的最佳年龄是三十二岁，因为这个时候是男子精气神最足的时候，一过了三十二岁也就开始衰了。男子过了三十二岁，阳气开始先衰。到了五八四十岁的时候，肾气也衰了，“发堕齿槁”了。到了六八四十八岁的时候，三阳脉衰了，所有的阳气都衰竭于上，前面我们说过所有的阳经都循行到头面部，中医说“头为诸阳之会”，头是各种阳气聚会的地方，三阳脉一衰就表现出面焦、发鬓斑白。

    这里顺便说一句，六八四十八岁时还有一个现象叫“老花”，人到这个年龄一般就开始出现老花眼了，所以有一句话叫“花不花，四十八”。反过来说，如果你四十八岁过了，还没有得老花眼，那一般来说，你就不会老花了。到七八五十六岁时，肝气也衰了，筋骨活动能力也下降了，因为肝主筋嘛，肝气一衰，筋的活动能力就弱了，手脚就不灵便了。并且男子七八五十六岁时“天癸竭”，精少，肾脏也衰了，形体也容易疲劳了，这叫“形体皆极”。但是要注意，女子是七七四十九岁时“天癸竭”，而男子是七八五十六岁时“天癸竭”，但是这时虽然“天癸竭”，但是天癸还没有尽，女子一直要到七七四十九岁的时候，男子一直要到八八六十四岁的时候，天癸才尽。男子八八六十四岁时，则“齿发去”，牙齿也掉了，头发也掉了，“五脏皆衰”，心肝脾肺肾都衰了，“筋骨解堕”，“天癸尽”，没有天癸了，发鬓也斑白了，身体也沉重了，筋骨松软重坠，走路也不稳了，不能生孩子了。

    我上中学的时候有一个同学，我们给他取了一个外号叫“八八”，为什么叫他“八八”呢?因为他老爸是六十四岁时生他的，所以我们叫他“八八”。我在这里说这个是什么意思呢?大家发现没有，这是不是和《黄帝内经》说的不相符合了啊?男子不是八八六十四岁之后都不能生孩子吗?那也不是绝对的，不是一定就不能生孩子，有的人七十岁，有的人八十岁，有的人甚至九十岁还能生孩子，这是怎么回事呢?《黄帝内经》里记载说黄帝对这种现象也很好奇，他曾经问过岐伯这是什么原因导致的?岐伯回答说：这是因为肾气没有竭，天癸还没竭，只要天癸还没有衰竭尽，就能够生孩子。

    那么，男子应该怎么养肾气呢?这里我也介绍一些简单的方法，先把两只手掌对搓，一直搓到两只手都发热，然后趁手掌温热的时候把手掌按在腰部命门穴，还可以接着上下按摩命门。这个方法其实不新鲜了，很多人可能都讲过了，但是真正能坚持的又有几个人呢?养生贵在坚持，养精养气养神，都是一个道理，贵在坚持，我经常说“吾道一以贯之”，就是要坚守一个道，坚持不懈。这个方法如果能坚持每天早晚各做一遍，早晚都做个一二百次，那肯定养肾气，就看你能不能坚持。当然了，你还得配合养精存神，所有这些都要持之以恒，这才是真正的会养生。

    （摘自《张其成精气神养生法》，北京科学技术出版社2011年8月版，定价：32.00元）