常见误区

    误区一：

    骨刺可以磨下去

    有些老年人长了骨刺，就忍痛加倍运动，认为这样可以把骨刺磨掉。其实，这种做法非常荒谬，骨刺是磨不掉的。而且，骨刺是人体自身修复的反应，不是造成疼痛的原因。不仅如此，骨刺可以把关节的接触面增大，减少每平方毫米的负重，从而减轻疼痛。真正造成疼痛原因是软骨破了，骨头露出来了，骨头和骨头互相磨。因此，要想去除疼痛，应通过科学的诊疗方法，减少和修复损坏后的关节面。越疼越练只能让病程发展得更迅速。

    误区二：

    倒着走可强健骨骼

    很多人不知从哪里听说，倒着走可缓解关节疼痛，还能强健骨骼。其实，倒着走关节并不能起到所谓的保健或者是减轻症状的作用。而且，老年人本身反应相对会慢一些，遇到突发情况，如果倒着走反而容易造成伤害。

    误区三：

    运动损伤不在意

    很多人以为，只要骨头没有损伤，就没什么问题。其实，关节附近的韧带、半月板以及软组织等损伤，同样会对关节的长期健康造成影响。因此，如果出现这些损伤，应尽快进行关节固定，尽早进行制动，给关节边上的韧带愈合的机会。否则可造成关节和韧带之间的相对松弛，造成关节的不稳定，以后运动时容易发生再次扭伤。

    误区四：

    急性损伤立即按摩

    很多人以为急性肌肉关节扭伤后，需要立刻按摩、擦药酒、热敷等，其实这样的做法是完全不对的，因为新鲜创伤产生后，该处的血管损伤出血，会引起炎症反应。如果马上就揉，会加重血管的出血，反而不利于恢复。正确的做法是马上停止运动，抬高受伤的部位，让流到该处的血液减少。同时，拿冰袋来进行冷敷。