眼睛从多“老”开始“花”

    眼睛“老花”是人到了一定年龄必定会出现的生理现象——由于年龄增长，晶状体逐渐硬化、弹性下降，睫状肌功能减弱，引起眼调节功能下降。这种由于年龄所致的生理性调节减弱称为“老视”，俗称老花眼。无论近视眼、正视眼还是远视眼，都不可避免地在45岁左右出现不同程度的老花。老花的本质是眼调节能力的下降，主要表现为近距离阅读困难和视疲劳。

    人眼就像一台变焦照相机，晶状体就是照相机的镜头。年轻时，通过“镜头”变焦将远、中、近距离的物像都聚焦在视网膜上，形成清晰的视力；随着年龄增长，晶状体生理性老化、弹性下降，变焦能力越来越差，将近处的物像聚焦在视网膜时非常费力，甚至无法聚焦。此时人眼就会出现看近处容易疲劳，甚至看不清楚的症状。相比近视眼，正视眼或远视眼需要更强的晶状体调节力，才能保证物像聚焦在视网膜，因此年轻时视力较好的正视眼或远视眼，到中年时发生老花的年龄更早、程度更严重。

    老视的发展趋势和衰老一样，是不可逆转的，但在早期（40～45岁）可以采取一定的措施来预防：

    1.注意阅读姿势和用眼习惯，保持40～50厘米的阅读距离，避免长时间连续用眼。近距离用眼30分钟要远眺，使睫状肌得到充分休息。

    2.营造良好的阅读环境，避免在昏暗的光线、闪烁的灯光和运动的车厢里看手机或看书。

    3.做眼保健操，按摩眼眶和眼睑，增加眼球局部血液供应。

    4.参加全身锻炼和户外活动，减缓机体衰老速度。

    5.有意识地将注视点在远处和近处物体之间切换，锻炼晶状体的调节能力。

    6.避免受到紫外线照射，延缓晶状体硬化和衰老的速度。

    7.合理补充营养、维生素和微量元素，比如叶黄素、花青素、锌、维生素E等抗衰老药物。

    （作者：复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科副主任医师 黄佳）

    （《新民晚报》2.14）