足跟疼、眼圈黑，该养肾了

    传统中医认为，肾是人体先天之本，肾气旺盛，肾精充足，肾阴、肾阳相互协调是维持身体正常运转的重要条件。推荐给大家两个判断自己的肾是否健康的方法——查足跟、看眼睛。

    足跟疼 足少阴肾经是经过足部的，如果肾虚之后，足跟失养，就会表现为足跟痛。

    眼圈黑 黑色与肾相通，肾虚之后肌肤失养，可表现为面色黧黑、有黑眼圈。但需要注意，并非所有黑眼圈都是肾虚导致的，比如短时间熬夜加班也会出现黑眼圈，一般休息几天就好了，但如果长期熬夜就会伤精耗血，损伤肾阴，久而久之，阴虚阳亢，出现黑眼圈、夜间盗汗、腰酸腰痛、口干耳鸣等肾虚表现。此外，黑眼圈也见于血瘀人群，需综合整体情况进行鉴别。

    日常生活中，人们的伤肾行为很多，比如长期熬夜、劳欲过度、紧张焦虑等。随着生活水平的提高，越来越多的人选择服用保健品养生，殊不知，“参茸虽好，滥用则害”。中医认为，补品用之过度或不该用而用之，会补气过度，“气有余便是火”，邪火可伤及肾阴、肾气。

    因此，日常养护肾脏、预防肾病，首先，要养成健康的生活习惯，保证充足睡眠，适当进行有氧运动，保持良好心态，避免房事过度，戒烟酒，饮食多样化；其次，可以经常按摩命门（后腰中点与肚脐相对应的位置）、关元（将手放在脐下，四横指处）、气海（肚脐正下方1.5寸）、肾俞（位于腰部，和肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处）、涌泉（用力弯曲脚趾时，足底前部的凹陷处）等补肾穴位。尤其是涌泉穴，其是浊气下降的地方，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰；最后，肾虚人群运动，推荐散步、慢跑、打太极、做八段锦等方式，想有所收获，必须持之以恒。

    （人民健康网 8.22 赵文景）