防中暑饮水有讲究

    中暑是在高温或高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍和水电解质丢失过多所致，多数症状较轻的中暑在脱离高温环境、及时补充水分后均可得以缓解，但补水应注意科学的方法，盲目补水有弊无利。

    饮水应小口慢喝 很多人在天热口渴时会大口、大量喝水，大量摄入的水分在体内短时间堆积，不利于吸收，这样并不利于预防中暑。天热喝水时应小口慢喝，不要等口渴了再喝水，特别是平时出汗少的人，汗腺功能弱，体温调节能力较差，更要避免大量饮水。

    不要只喝白开水 中暑是因为大量出汗带走了水分和盐分，此时如果大量喝白开水，反而会加剧体内钠、钾等电解质的丢失，严重时甚至会诱发痉挛。中暑后补充水分最好是含盐的饮料，也可以喝一些菊花茶、西瓜汁、酸梅汤、绿豆汤等。

    避免喝冷饮 冷饮摄入过多对身体有害。人体是借由血管扩张、汗腺舒张排汗散热，此时喝冷饮虽然有短暂的冰凉感，但却会导致血管收缩，反而不利于身体散热。另外，冷饮属于寒凉之物，中暑者脾胃虚弱，此时饮用会损伤脾胃功能，出现腹痛、腹泻等症状。

    （《医药养生保健报》7.8 徐洪亮）