这些方法很养心

    夏季养心，推荐：一觉、二瓜、三汤、四穴。

    中午睡个“养心觉”

    午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻，一般0.5～1小时为佳。午睡能够改善冠脉血供，减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

    多吃两种“养心瓜”

    冬瓜 冬瓜含水量高达96%，钾元素含量也相当高，属典型的高钾低钠型蔬菜。补充钾元素可以将体内多余的钠排出，可以保护心脏。

    苦瓜 苦瓜是高维C、高钾蔬菜，夏季适当吃一些苦瓜，能祛暑热、增加食欲。

    会喝三种“养心汤”

    菊麦养生茶 取10朵雪菊、10粒麦冬、20克炒麦芽，每天用开水冲沏代茶饮即可。适宜夏天心火旺者。

    三叶茶 取荷叶、竹叶、薄荷叶各3～5克，或任选其中一种（荷叶、竹叶用5～10克，薄荷叶5克）泡茶喝。可清心火、养心、消暑。

    藕粉羹 藕粉加适量清水调成糊，用沸水冲成糊粥状后，加少许白糖调味。藕粉有清热凉血、健脾开胃的作用。可消暑、祛心火，适合夏季睡眠不佳者。

    常按四种“养心穴”

    内关穴 伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹向上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的功效。按揉10～15分钟，每日2～3次。

    少府穴 位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。少府穴是心脏排毒要穴，按压此穴，左右手交替，可为心脏排毒。

    伏兔穴 正坐屈膝成90°，医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，中指到达处是此穴。用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。

    天泉穴 位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上两寸的位置即是此穴。经常感觉胸闷气短，心脏供血不足的人可在晚上7～9点，在天泉穴按摩或刮痧，能缓解症状。

    （《健康报》7.3 贡丽娅）