跺脚养生

    人体百分之八十的疾病，都是因微循环系统受阻引起的。微循环系统不通导致身体部分机能受限，表现出多种无菌性症状，微循环不通造成血液滞留，停止流动的血液中细菌繁衍，就形成了各种炎症。

    而跺脚，一方面跺脚的时候，血液往下走，让全身的血液循环起来；另一方面，脚底心链接着五脏六腑的穴位，每一次跺脚下去时都会振到这些穴位。所以跺脚是一种简单易行的养生方法。

    补助肾气 脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上刺激了肾经穴位。人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。跺脚可补助肾气，尤其在寒冷的冬天，是非常好的扶阳方法。

    消除闷气 脚背有“消气穴”，比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泄实的双向作用。经常跺脚，可震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。

    小便通畅 小便不畅是由于膀胱气化不利造成的，而脚跟外侧即是膀胱经循行之处。如果坚持跺脚，就可运行膀胱，使小便通畅起来。

    纠正驼背 这是因为脊椎两侧肌肉通过膀胱与脚后跟相连接，通过刺激脚后跟就可有效纠正驼背。

    利于心血管健康，防止静脉曲张 跺脚本身就是很不错的有氧运动，让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

    跺脚的具体方法是：穿着平底鞋，首先将大腿尽量抬高，和小腿呈90度，然后放松、慢慢地跺下，直到身体发热。接着再用力跺，直到出汗。重复以上动作3次。跺脚养生贵在坚持，只要能够天天坚持，少则15天，多则30天，就能看到效果，随着时间的累积效果会越来越好！

    跺脚不适合骨质疏松的老人。

    （《新民晚报》6.15 高天云）