把头抬起来 别再伤颈椎

    退休后不久，张师傅买了一台智能手机,很快就被手机的各种功能所吸引,逐渐着迷:玩游戏、看视频、发微信、买东西,和朋友的交流也变得积极主动。但近来张师傅老是感觉颈项部酸痛不适,到医院做核磁共振发现颈椎生理弧度反弓,并有两个椎间盘突出,压迫硬膜囊及神经根。医生告诉他,这与低头长期使用手机不当有关。

    从侧面看健康人的颈部，有一个“C”字形生理弧度,颈后部的肌肉群及韧带在正常情况下呈松弛状态,低头时这些肌群及韧带就会拉直变紧；如果长时间处于低头状态,颈部肌群及韧带就会紧绷,疲劳受损,颈部的生理弧度会变直甚至反弓。

    颈椎有七个椎体,椎间盘位于上下椎体之间,由髓核和纤维环构成。髓核是柔软富有弹性的胶状物，纤维环是围绕在髓核周围的多层纤维软骨环,坚韧而有弹性。椎间盘可承受压力,吸收震荡,减缓冲击,保护脑组织,类似于弹簧的作用。颈部活动时,椎间盘通过形态变化来增大运动的幅度,低头时,椎间盘前部受压,髓核后移,抬头时恢复原状。如果长期低头,后方的纤维环劳损甚至破裂,髓核就会突出,称为椎间盘突出,椎体后面的硬膜囊和局部神经根受压而引起相应的临床症状。

    如今，智能手机普及使低头族增多,患颈椎病的人越来越多。为了减少和避免颈椎病的发生,希望大家提高对颈椎病的认识,不要低头太久，请把头抬起来。

    （《健康报》2.15 周祖德）