睡觉为啥喜欢一只脚放被子外

    相信很多人都会有同样的体验，那就是最开始盖上被子时很舒服，但慢慢开始有点热，不得不掀开被子，然后又会感到冷，只能再把被子盖上。这样反复了多次，最后终于有了一个完满的解决方案，那就是从被子下面伸出一只脚。

    虽然这看上去似乎是个有点奇怪的习惯，但伸出一只脚在被子外面是有它的科学解释的。

    为了能够踏实入睡，人体需要能够降下1度左右的体温。人体不仅能根据环境冷却，还能利用皮肤降温。具体而言，手、头和脚的皮肤表层存在很多细小的血管，这些血管允许血液在空气附近大面积扩散并冷却。

    也就是说，当人们进入睡眠状态时，手、脚和头部都会发热，目的是散热并降低体温。但是如果这些部分被盖在被子下面，人体就无法散热。这就是为什么有时我们需要将手脚伸出被子外才能足够舒服地入睡。

    那么一些习惯穿着袜子睡觉的人的情况又作何解释呢？其实，尽管看上去矛盾，但这是同一进程中的另一个标准答案。怕冷的人时常会有冷的感觉，那时他们的血管在收缩，身体释放不出热量，直到他们盖好被子、穿上袜子后才能有所改善。

    我们并不完全了解影响睡眠和调节体温的所有机制，但身体的冷却对于促进入睡和深度睡眠是必要的，后者是与身体疲劳恢复最息息相关的一个要素。

    （《参考消息》10.14）