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不少人童年记忆中都有在妈妈的摇篮曲中入睡的一幕。晚上难以入眠的人也往往会求助于音乐，希望柔和的乐声能够帮助自己酣然入睡。
音乐或许能引导一些人入睡，但对于另一些戴着耳机的人来说，可能只是起到安慰剂的作用，他们觉得至少耳边响起些什么，也总比躺在床上辗转反侧到天亮强。
美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院副教授马萨斯·巴斯纳尔对音乐与睡眠质量的关联性进行了研究。他认为，不同的声音对睡眠的影响千差万别。
那些音量大、嘈杂的声音对睡眠确实没什么帮助，甚至还会起到反作用。人的听觉系统发挥着预警作用，接受异样的声音可以帮人保持警醒。比如，同样一首摇篮曲，母亲温柔地唱出的话，会让孩子很快睡着，如果五音不全的爸爸以秦腔的音调大声吼出来，那多半会把孩子吓得睡不着觉。从这个角度看，睡觉的时候最好别听那些高分贝高频率的摇滚，那会让人警觉到失眠的。
睡觉是个精密的过程，不但经不起噪音的折磨，甚至还会对声音的内容有所挑剔。入睡前，我们的大脑不仅会评估声音的强度，还会“留意”其内容。“当你尝试入睡时或沉睡时，播放的声音内容不同，很可能对你睡眠的影响也不相同。”巴斯纳尔说。
对很多人而言，听音乐是一种睡眠触发机制，熟悉的声音更容易让人睡着。“如果你总是听着某位歌手的专辑入睡，这也算是睡前仪式的一种，会对睡眠有帮助。”
这种音乐仪式对于渴望睡眠的人来说也是有效的心理暗示。在近期有关睡眠的研究中，研究人员发现，在被调查的1339名失眠患者里，有95%的人表示听音乐是帮助睡眠的最好干预方式。不过，巴斯纳尔认为，“睡前仪式有一条原则是，‘对自己管用就行’，这一点可能比上述研究结果更为重要。”
关注结果而不是过程容易让音乐对睡眠的影响进入玄学领域。虽然大部分人认为古典音乐，比如贝多芬、巴赫和莫扎特等人的作品有催眠效果，但很难说其效果要比摇篮曲更好。
到目前为止，人们还不能确切知道什么类型的音乐效果最明显，而且并没有研究可以证明音乐能让人保持入睡状态，以及睡得更香。
（《瞭望东方周刊》2018年第7期 王亚宏）
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