助眠茶饮方

    入睡困难 多表现为出现困意后躺在床上头脑却很清醒，30分钟内不能入睡，烦躁不安，辗转反侧。入睡困难多由心火旺盛或心肝火旺而扰动心神所致，治疗应以清火安神为主。可选用淡竹叶5克、莲子心5克、炒栀子6克、丹皮10克，开水冲泡代茶饮，每日一剂。

    早醒多梦 能在短时间内就入睡，而多在半夜醒来，醒后不能再入睡，心烦，可伴有口干，腰酸乏力，精力下降。早醒常见于肝肾阴虚，精血不足，阴虚生热，热扰心神所致，治疗应补益精血，养阴清热以安神。可选用生黄芪15克、山萸肉15克、知母10克、当归10克、百合15克，开水冲泡代茶饮，每日一剂。

    入睡困难且早醒 患者多心烦、乏力、口干、腰酸腿软，兼具前两种失眠的特点。可由前两型转化而来：或心火、心肝火旺日久，火热伤阴，肝肾阴亏；或肝肾阴亏，阴虚火旺引动心火而成。治疗应以补益肝肾、清热宁神为主。可选用淡竹叶10克、山萸肉15克、知母10克、五味子10克、生黄芪15克、炒栀子10克，开水冲泡代茶饮，每日一剂。

    （《健康报》2.14 李云虎）