手指操缓解关节炎

    做做手指操，可起到缓解老年人关节炎的作用。

    第1节：握拳 双手及手指完全展开，再缓慢握成拳头，大拇指翘起，不要太过用力。然后慢慢将手指展开，恢复到最初位置。双手各重复10遍。

    第2节：弯曲指关节 手指伸直，然后弯曲指关节，力度以感到舒适为宜，然后伸展指头到笔直位置。

    第3节：弯曲大拇指 先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指稳定，然后将大拇指上半部分尽量弯曲，有拉伸感为宜。拇指指尖回位。动作重复10次，换另一只手做相同动作。

    第4节：上提手指 将手掌放在桌面上，所有手指散开。然后慢慢地将手指头逐一往上提。每根手指提起后保持10秒，再缓慢放下。

    第5节：O型手势 伸出左手，手指伸直，再将所有手指向内卷起，直到指尖碰到一起，形成字母“O”状。保持10秒后，再慢慢将手指伸直。换右手，重复相同动作。每天可重复多次。

    第6节：玩泥巴 玩泥巴（或橡皮泥）可有效缓解关节炎疼痛症状。可以随心所欲地将泥巴捏成各种形状，在这一过程中，手指活动范围会在不知不觉中增加，力量也会增强，但是却丝毫感觉不出这是在锻炼手指关节。

    （《当代健康报》2.1 陈子韩）