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穿得厚实却不戴帽子 不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、气管炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛、冻伤等病，甚至更严重的是易诱发脑血管疾患。
不注意暖背 背部受凉除了能导致腰酸背痛，还可通过脊神经影响上、下肢肌肉、关节及内脏，引起不适，甚至得病。老年人冬季最好穿件紧身的棉（鸭绒或皮毛）背心。
整天戴围巾口罩 人的鼻腔里血管很多，有许多海绵状血管网，使鼻腔的血液循环旺盛。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道进入肺部时，空气的温度已接近体温。人体这种生理功能可通过锻炼得以增强，从而提高人的耐寒能力。如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。
通暖气紧闭门窗 应该将室温保持在18℃~24℃之间，湿度50%~60%为宜。要勤开窗户通风，保持居室内空气新鲜。
穿衣越多越保暖 衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。
穿厚衣服睡觉 人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。
（《大众卫生报》11.16 郭旭光）
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