闹钟催醒不危害健康

    有人认为，闹钟催醒相当于一次醉酒，长期这样甚至会引发高血压、心脏病等。这种说法是片面的。

    根据睡眠医学的研究，成年人的一个睡眠周期是从浅睡眠开始，然后进入深睡眠，再进入浅睡眠或者做梦睡眠，一个周期大概90~110分钟，每个晚上大概4~6个周期。但是各个睡眠分期的比例是不一样的。深睡眠基本集中在上半夜，而后半段的睡眠则主要是浅睡眠和做梦睡眠为主。

    因此，经常熬夜，长期两三点钟才睡的人，虽然睡的时间可能足够，但是深睡眠是缺乏的，这种人即使不用闹钟，时间一长也会出现高血压、心脏病。如果早上还要用闹钟强行唤醒，那无疑是雪上加霜。

    对于早睡早起的人，深睡眠是足够的，而且早晨的睡眠以浅睡眠或者做梦睡眠为主，即使被闹钟叫醒，也不会出现所谓的深睡眠中断。如果在做梦睡眠中被唤醒，可能会出现肢体短暂性乏力、对梦记忆犹新等情况，但不会导致高血压、心脏病。如果在浅睡眠中被唤醒，人则会觉得神清气爽。

    （《家庭医生报》11.20 欧碧阳）