孩子的身高也需要“管理”

    身高是一个健康指标。世界卫生组织设定的2012-2025全球6大营养目标中，第一个是儿童身高的目标。我国国务院《儿童发展纲要（2011-2020）》中，也有儿童身高的指标。

    身高促进的方法，可以从促进身高生长速度和调控骨龄生长速度两个方面着手。

    就促进身高生长速度而言，较弱的一级方案为，合理饮食、足够的睡眠、适当的运动和愉悦的情绪，可称之为1号方案；中等强度的二级方案为适宜的营养素补充，可称之为3号方案；最强的三级方案为生长激素或甲状腺素替代治疗，可称之为5号方案。其中，1号方案和3号方案在身高生长阶段的任何年龄、任何情况下需要身高促进的孩子都可以使用。

    而延缓骨龄最弱的一级方案为控制体重和饮食调整，可称之为2号方案；最强的方案为性发育抑制剂，可称之为6号方案。针对每个孩子具体情况，选择合适的方法做身高促进。

    除疾病早期防治，合理饮食、适宜的营养素补充、适当的运动、足够的睡眠、良好的情绪、定期生长监测、预防超重肥胖，也是身高促进的有效手段。

    促进身高的营养主要包括蛋白质、钙和锌等矿物质、维生素AD等。其中，蛋白质可以通过饮食获得，1岁以上儿童每天吃一个鸡蛋、50克肉、500毫升奶，基本可以满足生长发育所需的蛋白质。钙是身高生长的基础营养，如果从食物中无法获得足够的钙，就需要额外补充。维生素AD有强大的身高促进作用，维生素D基本没有食物来源，需要额外补充。食物来源的胡萝卜素通常也难以满足身高促进所需要的维生素A，最好酌情补充。

    提倡适量饮食。控制体重、避免超重和肥胖，可以控制骨龄的过快增长，为长高赢得更多的时间。

    对脊柱、下肢关节有适宜刺激的纵向运动，也有利于身高生长，如打篮球、做体操、跳绳、踢毽、跑步等。提倡在户外阳光下运动，有利于钙在骨骼的沉积。此外，夜间高质量的睡眠，对身高有极大的促进作用。

    （《瞭望东方周刊》2017年第44期 蒋竞雄）