中风后如何恢复正常行走

    中风后出现步行功能障碍，如果想要恢复较好的步行姿势，刻苦练习少不了，同时也要注意练习方法的正确性。

    不要急于练习行走 

    刚刚能坐能站就着急在家属的帮助下练习行走，虽然有些轻症患者能恢复不错的步行能力，但大多数患者却不能在患病后恢复较好的腿部基本运动能力（如灵活地蜷腿、勾脚），如果强行“步行”，容易出现问题。

    康复训练小贴士：

    患者平躺在床上，患侧靠近床边，家属用一只手轻握脚踝，另一只手托住膝盖窝，要求患者主动用力，蜷腿。患者蜷腿时，脚后跟要一直挨着床面，不能抬起；蜷腿时要保持“正上正下”，不可左右晃动；患者要主动用力，家属在患者用力不足的情况下，适当加以辅助。患者平躺在床上，蜷腿，膝关节弯曲至90度；家属一只手托住患侧脚底，同时让患者做“勾脚尖”的运动。勾脚尖时，脚尖要朝外上方勾。

    勤练站功和平衡能力

    行走需要稳定、平衡。患者中风后，会影响平衡能力。为了保证良好的行走姿势，需要双腿保持短时的、有良好髋关节和膝关节控制的单腿平衡。否则就有可能出现步态不稳、挺膝盖、打软腿等异常现象。

    康复训练小贴士：

    在练习好双腿站立的情况下，逐渐练习“坏腿”负重，最后达到“坏腿”几乎承受整个身体的重量。“坏腿”几乎完全承重时，缓缓抬起“好腿”，同时坏腿膝关节稍弯10度～15度。

    走路的时候“多想想”

    完成床上的蜷腿训练和坏腿站立承重训练后，就可以尝试练习行走了。但是在进行行走训练时一定要三思而后“行”。尽量避免出现异常的姿势，养成不正确的行走习惯。

    康复训练小贴士：

    行走时先轻迈“坏腿”，尽可能按照“轻弯胯，微弯膝”的方法，慢慢地把“坏腿”迈出去；尽量用“坏腿”的脚后跟着地，然后慢慢把身体的重量压到“坏腿”上。“坏腿”完全负重后，膝盖保持10度左右的弯曲，然后抬起“好腿”往前迈步，迈步的幅度不宜过大，以“好腿”的脚后跟落地点略微超过“坏腿”的脚尖为宜。这样既可以保证步行姿势的基本正确，也可保证患者的平衡，避免摔倒。

    中风后的步行功能训练是一个复杂的系统工程，如果需要真正恢复“好看”的运动方式，除“核心训练动作”，还需要专业医生的精心指导。

    （《健康报》7.19 刘霖）