少儿饮食的“52110”建议

    中小学生营养不良，原因有以下三个方面：一是不良饮食习惯，如一日三餐饮食不正常，有偏食、挑食的习惯；二是不合理的饮食结构，喜欢吃零食，不爱吃主食，高能量食物（如油炸食品、含糖饮料）摄入过多；三是运动少，主要表现为运动总量少，静态时间多。

    具体怎么吃才健康，营养专家建议记牢“52110”——

    “5”：每天应吃5个拳头大小的蔬菜和水果；

    “2”：使用电脑、看电视、玩电子游戏的时间每天不超过2小时；

    “1”：每天应该进行1个小时以上中等或高等强度运动；

    “1”：每天吃肉不超过1个手掌大小；

    “0”：不喝含糖饮料。

    （《钱江晚报》5.19 张苗）