小心身边的隐形盐

    很多妈妈都知道小宝宝不能吃盐，“钠”摄入超标会引起高血压、肥胖症等。殊不知！像矿泉水、芹菜、番茄酱这些食物，含盐量竟然也不低。生活中“隐形盐”如果摄入过多，依然会引起“钠超标”。

    1.调味品：花生酱、酱油、番茄酱

    这三种调味品都含有钠，但最容易被忽视的就是番茄酱，因为番茄酱是酸甜味的，有的家长会误认为里面根本没有盐，其实番茄酱的含盐量已超过50%，小宝宝可不能多吃。

    2.蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿

    这几种都是属于含高钠量的蔬菜，比如我们如果吃茴香陷饺子，在做馅儿的时候一定要少放盐，因为茴香本身钠的含量就非常高！

    3.零食类：话梅、海苔

    小小一包话梅所含的盐含量，远远超过1个成人2天的所需盐量。而面包的钠虽然含量比较低，1个面包的盐含量小于1g。但在吃完面包后，再吃其他零食时，也要注意稍微减少盐的摄入量。

    4.饮料类：果蔬汁、矿泉水

    很多人都不知道矿泉水也含有钠，而且钠含量≥80mg，所以即使喝矿泉水，也要注意在吃其他食物时，减少盐的摄入量。

    不同年龄段宝宝应摄入多少盐？

    根据《中国居民膳食指南》：0-1岁宝宝：一点盐也不要吃。1-2岁宝宝：每天应摄入≤1克盐；2-3岁宝宝：每天应摄入≤2克盐；4-5岁宝宝：每天应摄入≤3克盐；成人：每天应摄入≤6克盐。

    （《中国家庭报》5.4 梦徊）