这些食物可美容

    维生素C可以说是永远的美肤圣品，番石榴、奇异果、草葛、圣女果等都富含维生素C。番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，而煮熟的番茄比生吃效果更好。

    豆制品抗氧化 大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

    西瓜营养皮肤 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

    谷物令肌肤细腻 老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

    多喝一杯茶 茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生索C、维生索E的抗氧化能力还高。

    （《现代保健报》4.21 于效利）