朗读是健康良方

    央视日前推出的综艺节目《朗读者》备受好评，不少人把睡前阅读、晨起朗读这种生活方式重新拾起。的确，朗读不仅是积极的精神活动，这个行为本身也有利于健康。

    在快节奏的生活中，人的交感神经绷得很紧，通过朗读，在“阅读—反思—沉淀—再阅读”的深层精神体验中，能让大脑得到放松，牢骚不平之气借以铲除。精神环境优雅了，诸多心理烦恼、情感焦虑、工作和生活的压力，便能在一定程度上得到疏解与释放。

    “苗以水泉溉，德以理义养”，朗读也同时蕴藏着养心与养德效应。陶醉在朗读中，也等同熏陶在真善美的文字中。诗歌名著等富含崇德向善、敢于担当、胸怀家国、士志于道等精神，经过朗诵的滋润，沉淀到内心深处，能激活和提升体内的浩然正气。体内正气足了，邪气、戾气自会减少。

    朗读不仅是精神活动，作为一种口型唇语活动，朗读更是牵动全身的活动。人在朗读时，口腔、舌头、肺部和胸腔，包括手臂和双手，都要参与其中。朗读会引起胸腹之间的横膈肌上下大幅运动，从而促使肺吐纳更多的空气，这就是腹式呼吸。

    朗读时，尤其是遇到长句子，肺部空气会排空，转入下一次吸气动作时就可以吸入更多的新鲜空气。这种肌体运动，会增加身体的耗氧量，倒逼肺部呼出更多浊气，吸纳更多清新空气，让肌体、血液完成深层次的新陈代谢。

    朗读中别有美好洞天，更有健康律动，趁春光仍在，不去朗读，更待何时?

    （《健康时报》3.28 耿银平）