常做三个小动作,可增强心脏生理功能。
按揉内关穴 内关穴直接关系到心脏功能的调节,突发的心跳过速、心绞痛等都可通过按压内关穴得以缓解。常按揉此穴可疏通经络、预防保健。将手掌朝上,握拳能看到手腕中间有两条筋,内关穴就在两筋中间,腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当,以酸胀为佳。
按摩心脏 端坐位,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区,闭合双目,使精神进入宁静状态。慢慢调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉,然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈,可运行气血、营养心脏。
下蹲 常练下蹲可改善人体血管功能。因为蹲下及站起的一瞬间,会增强心脏血流的流动性,为血液循环增加动力。该动作令心脏的负荷增加,也能锻炼心脏的应激能力。
(《家庭医生报》3.6 刘振博)