小动作 护心脏

    常做三个小动作，可增强心脏生理功能。

    按揉内关穴 内关穴直接关系到心脏功能的调节，突发的心跳过速、心绞痛等都可通过按压内关穴得以缓解。常按揉此穴可疏通经络、预防保健。将手掌朝上，握拳能看到手腕中间有两条筋，内关穴就在两筋中间，腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当，以酸胀为佳。

    按摩心脏 端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈，可运行气血、营养心脏。

    下蹲 常练下蹲可改善人体血管功能。因为蹲下及站起的一瞬间，会增强心脏血流的流动性，为血液循环增加动力。该动作令心脏的负荷增加，也能锻炼心脏的应激能力。

    （《家庭医生报》3.6 刘振博）