应抛弃的坏习惯

    使用马桶坐垫 绒布坐垫是病菌最好的培养基，水、排泄物、病菌都容易被吸附、滞留，污染和传播疾病的可能性更大，因此最好不用。

    只吃低脂食物 虽然它们比一般食品热量稍低，但会让你很快感到饥饿，吃得更多。如果想保持正常代谢，日常食物中要保持一定量的脂肪，可多吃些坚果、鱼和牛油果等。

    只以身体质量指数衡量体重 研究指出，身体质量指数（BMI）的缺陷在于不能分辨肌肉和脂肪比例，忽略了体内脂肪和腰围等对心脏病、2型糖尿病等的影响。一个肌肉发达的人,BMI可能超标，但其实体内脂肪比例并不高。

    喝鲜榨果蔬汁 果蔬汁在压榨过程中，会损害纤维素，而糖却被全部保留了。

    用洗手液洗手 清水反复冲洗能将皮肤表面绝大多数细菌消灭掉，只要做到勤洗手，就不用每次都用洗手液，否则反而容易带来皮肤干燥、起皮等问题。

    只吃鸡蛋白 为控制胆固醇，不少人不吃蛋黄。研究表明，胆固醇水平正常的人，吃全蛋营养摄入更全面，冠心病、高血脂症等患者一天吃一个蛋黄关系也不大。

    不敢用微波炉加热食物 微波炉是通过微波能量使食物分子快速振动，达到加热效果。任何加热方式都会损害食物营养，微波炉由于耗时短，反而能更好地保持食物中的维生素。

    （《生命时报》2.28 陈希编译）