健康可以“站出来”

    很多锻炼可以利用碎片时间，几个简单的小动作就可以缓解肌肉疲劳，锻炼出漂亮的身材。 

    比如，很多人因为错误的站姿使背部越来越厚，肌肉僵硬，身上的赘肉也变多了。其实，正确的站姿对肌肉、关节和骨骼的健康都起着非常关键的作用。建议大家练习“靠墙站”。 

    靠墙站，听上去很简单，但要做到位，坚持15分钟也不是一件容易的事。我们来看看如何站立的要领:后脑勺、肩膀、腰、臀部和脚后跟都要贴着墙，同时注意收腹，还要正常呼吸，不能屏气。如果因长期低头引发颈椎不舒服，可以收住下巴，整个头颈保持直立，然后使后脑勺用力顶着墙，这样可以帮助颈肩肌肉保持稳定性。

    （《上海大众卫生报》2.21 褚晓彦）