如何赶走“假日综合征”

    七天长假，不少人将放松变成了放纵，往往导致人胃肠道功能紊乱，睡眠质量下降，各类“假日综合征”成了医院过节期间和节后收治的主流疾病。

    长假后，尽量调整好自己的作息时间。长假期间睡眠不规律的人，应该适当补充睡眠，做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间，以调整好人体生物钟。

    睡前泡个热水澡，或者用热水泡脚，可以增强血液循环，按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。

    为了减轻消化系统的负担，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鸡鸭鱼肉的肠胃歇歇。

    长假过后，一些人会对上班产生心理恐惧，出现工作中精神不能集中、身体疲劳、食欲不振等情况。一旦出现这些问题，要积极面对，不要消极怠工；从生活安排到作息时间都做出适应工作节奏的调整。

    长期独居在家的空巢老人，在经历了春节团聚后，曲终人散更易抑郁。老人在节后要注意调节情绪，在孩子离开家之前就应调整自己的生活重心，不要一切都围着孩子转。子女也应多给老人打打电话，给予慰藉。

    （《健康报》2.3 杨清武）